15有效瘦身的小貼士
1，頜頸對抗
雙手握成拳頭形狀，同時手肘側放。兩個拳頭重疊，用力捏住下頜，用力把頭往下壓，用力把拳頭往上頂住。保持幾秒鐘，恢復，然後重復。
2、平頭脖子
保持站直或坐直。頭頸部水平向左轉動，盡量觸碰左肩，然後還原。再次向右轉，重復同樣的動作。如此反復。
3.向下按壓頭部和頸部
自然站立，雙腿與肩同寬，挺胸，雙手舉過頭頂。雙手向前按壓頭部，同時對頸部施加反作用力，壓向胸部，停止。然後慢慢後仰頭部，同時雙手向下壓，施加反作用力，直到後面頭部後仰。然後慢慢將頭部恢復到左側，同時右手向右施加壹個反作用力，直到後面頭部後傾。
4.低頭，擡頭
妳可以站直或坐直。試著把頭低下，然後試著再擡起來。壹段時間的低空飛行。重復幾次。
5.向前和向後旋轉頭部和頸部
雙膝跪在地板上，雙手放在地上，雙臂盡量伸直，分開與肩同寬。向前旋轉頭部和頸部，然後反向。壹個順逆就是壹個完整的時間。重復幾次。
6.擡起脖子
將護膚霜均勻塗抹在頸部，雙手自下而上交替提起頸部。
7.按摩頸部
頭微微向壹側傾斜，手掌並攏，從耳朵下方開始，沿著脖子滑到鎖骨。強度不需要很大，主要是放松。重復這個動作三次，另壹邊也做同樣的動作。
雙手微微分開，沿後頸脊柱左右，輕輕按壓穴位。
雙手握成中空的拳頭，用指關節的小接觸面從上到下按摩。按摩的速度要輕柔緩慢，稍微用力，不要拉扯皮膚。
攤開手掌，盡可能蓋住後頸，從上到下、從後到前輕輕按摩後頸。最好暖手，這樣做之前可以暖手。
8.旋轉頭部和頸部
盤腿坐雙手抱腳，保持頭頸部左右旋轉。壹個往返就是壹次。重復幾次。
9、擴胸
雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺胸，慢慢擡起下巴，斜向上拉伸頸椎，同時雙臂斜向伸展，擴胸幾秒鐘，然後回到起始位置，重復5-8次。
10，擡起下巴
呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴緊貼鎖骨，拉伸肩頸部肌肉，保持姿勢8秒。然後回到起始位置，重復5-8次。
11，低頭擡頭
閑下來的時候，不妨多做低頭擡頭的運動，鍛煉壹下脖子上松弛的肌肉。
12，旋轉運動
頭再轉壹點，脖子轉壹下。既能活動頸椎又能瘦脖子，還能消耗頸部的脂肪。
13，左右推肩
上半身挺直，雙手合十放在胸前，呼氣，頭向左轉到最大，用左手將右手推向右肩，保持身體不扭曲。保持姿勢5秒，然後回到開始動作，換邊再做壹次，重復5-8次。
14，吸氣，擡頭
雙腳分開，雙臂伸直，雙手握住椅子，慢慢將胸部下壓至地面，擴胸。吸氣擡頭，呼氣低頭下巴盡量靠近鎖骨。重復5-8次。
15，方巾
雙臂舉到最大，放在腦後，雙手抓住毛巾，整個胸部打開。保持這個姿勢1分鐘，然後回到起始姿勢，重復這個動作5-8次。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果不會那麽好。
減肥最快的方法:
方法1:
站著或坐下，挺直妳的頭，向前看。放松肩膀，慢慢把頭向後傾斜到最大，然後回到起始狀態。重復練習10次。然後頭向前，左右，重復練習10次。
效果:緩解落枕，預防肩周炎，減少頸部脂肪堆積的概率。
方法二:
雙手輕握拳頭，伸出大拇指。用拇指從頸部根部開始均勻按摩整個頸部。最後，在耳朵下輕輕按壓，然後放松。每天按摩幾次脖子。
功效:促進頸部血液循環，幫助提高新陳代謝，防止水腫。
方法三:
將頭伸直，四指並攏，從耳後向下推，直至到達鎖骨。然後回到耳朵後面的位置，反復練習這個動作。
效果:耳後有大量淋巴。淋巴通暢可以促進體內廢物的排出，保持新陳代謝正常。長時間練習這個動作可以達到排毒的效果。
方法4:
脖子微微後仰，看著天花板，雙手十指伸直並攏。從脖子根部開始，從下往上按摩。雙手可按摩前後，單手可按摩頸側。每天至少按摩5次。