膝蓋積水與膝關節的負重活動直接相關。正確的活動不僅有利於疼痛的恢復，還能防止舊病復發。急性炎癥要動靜結合。禁止過度運動。可以仰面躺在床上，從大腿到患肢膝蓋，從上到下輕輕按摩幾次。按1-2分鐘在膝蓋、眼睛、梁丘、血海等穴位。肌肉放松後，做股四頭肌靜態收縮運動30次，每天2-3次，直腿運動每天30次。炎癥控制後，可通過下床，做適量的單腿直立耐力試驗，雙手扶著髕骨做圓周運動，坐在凳椅上做踢腿運動，鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可先用健肢支撐物體或支撐深蹲)來消除水腫。以上方法要循序漸進，運動量要逐漸增加。單純的運動並不能有效預防滑膜炎。應積極治療膝關節其他疾病，消除隱患，如關節周圍韌帶損傷、髕骨軟骨軟化癥等。骨關節炎等是本病的常見病因。同時，加強腰、臀、腿的肌肉力量訓練，增強膝關節的穩定性，避免運動損傷或創傷具有重要意義。總之，任何預防膝關節炎的方法對預防滑膜炎都有重要意義。
註意事項:
1，膝蓋積水患者的房間要陽光充足，保暖，防寒，防潮。註意天氣變化，避免濕冷，用護套保護患病關節。
2.定期正確運動，保持正常體重，避免肥胖。
3.為防止過度疲勞，急性期應適當休息，減少活動，保持關節處於功能位。但在亞急性期或緩解期，可以進行關節功能鍛煉和體位護理，防止肌肉萎縮和關節僵硬，保持關節的最佳功能。4、改變酗酒等不良習慣，註意合理飲食。在飲食上，要增加營養，補充足夠的蛋白質和多種維生素，特別是維生素C和維生素D，多攝入含鈣較多的食物，如牛奶、豆制品等。食物應該是易消化的。避免刺激性的，冷的，硬的食物。食物既要有營養，又要有味道，才能刺激食欲。
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