人平均每天吃兩個獼猴桃就能提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度啟動、交感神經過度興奮或應激引起的激素分泌過多有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的組成和傳遞。此外，它還含有豐富的鈣，這在其他水果中極為罕見，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
2.葡萄
葡萄對改善失眠有極好的效果。原因是葡萄含有豐富的褪黑激素，這是壹種可以幫助睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。夜間褪黑素分泌旺盛，表明即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。
因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善異常的睡眠狀況。因為葡萄酒富含抗氧化劑和酒精，所以它的褪黑素含量可以更高，對睡眠更有幫助。
香蕉
香蕉富含能讓人遠離抑郁情緒的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺，能有效讓人遠離抑郁表現，促進睡眠。
4.棗
紅棗含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
5.蘋果公司
據分析，蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。