腎中的活力，也稱為景源，是生命的動力。腎虛元氣減弱，各種疾病隨之而來。腎生精，精生髓，髓強骨，髓通腦，腦為髓海。腎虛導致髓空，髓空導致骨軟，導致腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節發炎，頸椎-神經-疼痛，甚至頭暈耳鳴，健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發，出現皺紋。中醫認為腎虛是人體疾病的根源，很多臟腑疾病的治療都要從補腎開始。中醫也有壹首歌:“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心臟病先調肝”。
宮外孕補腎法
每天晚上睡覺前，雙手靠近腰部，仰臥在床上。5-10分鐘後，熱量會逐漸擴散到妳的全身。剛開始的時候，手掌被腰壓會腫，3-5天就能適應消除，腿也會感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，雙手緊貼腎臟半小時，就能收到奇效。
揉腰揉眼
“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎的功能。每次排便後，用手搓腎臟36次，腰部會有發熱感；
如果腿腳冰冷麻木，可以把左腿放在右腳脖子上。20分鐘後，妳的腿腳會變熱。
每天晚上用熱水泡腳，然後按摩腿根的“氣沖”穴，反復揉腳心的“湧泉穴”，反復拍打、拍打、按摩、按摩腰部的“腎俞”穴，效果更佳。
小指水提取法
手指上有很多神經末梢，連接五臟六腑。比如右手小指通腎，腎主生長、發育、生殖、強弱，開始了解兩耳兩陰；左手小指通向膀胱，膀胱是人體負責水和液體代謝的地方。它通向肺、胃和腎。經常練習小指提水法可以強腎。日本有些人長期用這種方法補腎，70多歲還能生。
如果加上雙膝逆時針行走(轉圈行走)的運動，依靠人體自身的功能，可以治愈腎虛、腎衰竭等疾病。
雙手握拳，貼在腎部位置，通過上下晃動膝關節反復揉搓。拳頭不會動，雙腳會隨著身體晃動微微站立，直到感覺腰部微微發熱。
按摩太溪穴(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)。
用另壹只手的拇指按揉，或用按摩棒或光滑的木棒按揉。註意用力要柔和，以有酸痛感為度，不要用力過猛，以免傷害皮膚。對於腎炎患者，按摩可以在壹定程度上降低高血壓，顯著降低尿蛋白。雖然按摩有很好的效果，但還是需要配合藥物治療。
按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。因此，經常雙耳運動可以起到強腎壯腰、強身健體、延年益壽的作用。
1)拉耳垂法將食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外拉耳屏和耳垂，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2)手搓耳輪法雙手握空拳，拇指和食物兩指沿耳輪上下推揉，直至耳輪充血發熱。該方法具有健腦、補腎、聰耳、明目的作用，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈。
3)提耳尖法用雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、揉、搓15~20次，使局部發熱發紅。該方法具有鎮靜、止痛、提神、明目、解熱、抗過敏和補腎的作用，可預防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
4)雙手摩擦耳垂，然後摩擦至發紅發熱。然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。壹天兩三次，每次20次。這種方法可以促進耳朵的血液循環，有強腎壯腰的作用。
5)雙手拉耳法左手舉過頭頂向上拉右耳數十次，再用右手拉左耳數十次。這種運動還可以促進頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉痛，治療慢性咽炎。
6)雙手捂住耳朵。用手掌捂住耳朵，手指按住後腦勺，用食指敲擊中指24次。妳可以聽到“隆隆”的聲音，稱之為“古天”。這種刺激可以激活腎臟，有健腦、明目、強腎的作用。
7)全耳按摩法雙手手掌摩擦加熱後，先向後按摩腹側表面(即耳前部)，再向前按摩背部，反復按摩5 ~ 6次。這種方法可以疏通經絡，對腎臟和全身器官都有保健作用。
8)雙手掃耳法用雙手從後向前掃耳朵，然後會聽到“吱吱”的聲音。每次20次，每天幾次，只要長期堅持，壹定能補腎強身。
讀“吹、哦、噓、呼吸、嘿、司”增強腎、肝、脾、三焦功能。
音“吹”:“吹”對應腎，屬水，故有滋腎水之效；心對應“哈”聲，肝對應“噓”聲，脾對應“胡”聲，三焦對應“嘿”聲。肺對應“司”音。
反復做6-9遍，發音時間會更長，次數會更多。
體驗湯泡酒療
鹿鞭、海狗鞭、驢鞭、熟地、白術、枸杞子、鎖陽、山藥、茯苓、人參、肉蓯蓉、淫羊藿、菟絲子、澤瀉、車前子、當歸、補骨脂、何首烏等27種藥材。
長期泡酒可強心腎，增強新陳代謝，抗衰老、抗疲勞，益氣固表，對氣虛、乏力、中氣不足有明顯的改善作用。
健脾通衛氣保健法
雙手重疊，繞肚臍順時針搓腹，主要是促進胃腸氣的通暢，繞肚臍逆時針搓腹，主要是補充，能起到健脾的作用。便秘患者順時針揉，脾虛者逆時針加，每次300~500次，每日1~2次。
進行體育鍛煉
“腎主骨，骨為腎之余”。體育鍛煉可以達到養筋強腎、舒筋活絡、疏通經絡、增強自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、練拳擊、舞劍都是很好的鍛煉項目。