甘龍醫療保健
1，牙齒經常扣
扣齒是空中接口上下齒輕微的敲擊聲。據說經常固牙不僅可以堅固牙齒，防止牙齒松動脫落，還可以活化面部肌肉，促進面部血液循環。唐代著名醫學家孫思邈在《養生筆記》中說“早上侵壹盤粥，晚上教不夠，撞景陽鐘，鎖齒三十六”，可見其養生的歷史之悠久。隨著現代生活水平的提高，人類的食物越來越精致，咀嚼器官也因此不能充分發揮作用。牙齒屈曲可以彌補這壹不足。它可以增加適當的生理，促進血液循環，從而增強牙周組織的抵抗力。這個方法簡單易行，隨時隨地都可以。實踐證明，效果良好。
固齒法:嘴唇輕閉，上下牙齒有節奏地敲擊。先扣兩邊大牙60次，再扣門牙60次，每天2 ~ 4次。強度要合適，聞聲就行。
2、天津常咽
吞口水就是把嘴裏的口水慢慢咽下去。吞服津液是歷代養生家推崇的方法，也是乾隆皇帝推崇的，說它有“使身體有光澤，滋補有力，有氣色”的作用。還有壹首詩贊美道:“津液在舌尖頻繁上升，壹般都是吞入腹中。中之美無滯，百日之氣可留於面。”現代醫學研究也證明，唾液有解毒免疫、幫助消化的作用。它含有澱粉酶，可以幫助消化，促進吸收。所含的溶菌酶能殺滅混入食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“壹口唾沫抵壹千塊錢”的說法。廣州人也有“咽口水* * *口水* *養命”的說法。
吞服津液的方法:坐在床上或悠閑地坐起來，自然放松四肢，排除雜念，鎮定心神，閉上眼睛，閉上嘴巴，用舌頭舔上顎，慢慢咽下口中產生的唾液，重復九次。每天早、中、晚各做壹次咽津操。
3、鼻子經常被揉
揉鼻子就是用手沿著鼻子兩邊揉。鼻子是呼吸系統的最初部分。鼻腔內壁有粘膜和簇毛，粘膜上有豐富的血管網，能對進入的空氣進行加溫、過濾和濕潤，有效保護呼吸系統。同時，鼻子也是嗅覺器官。中醫認為，肺居胸中，為臟腑之首，故有“蓋華”之稱。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易受邪氣侵襲* * *我前面提到過“巧用藥粥抵禦秋邪入侵”* *，所以又叫“嫩藏”。肺開於鼻:鼻是肺的門戶，是氣體出入的孔。肺氣和則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉揉鼻子，促進鼻內血液循環，使鼻道通暢。可以預防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，避免“嫩藏”的入侵。
揉鼻子的方法:先用手揉鼻子20次，用右手手掌捂住鼻子旋轉揉20次，重復3次。然後擦鼻子，雙手大魚際搓至發燙，再將雙手大魚際按在鼻子兩側，順著鼻子迎香，來回搓100次。
4、眼睛經常轉動
轉動眼睛就是順時針和逆時針轉動眼睛。有人說“養生先養眼”，“眼睛是心靈的窗戶”。由此可見，妳的眼睛不僅涉及視力問題，還涉及全身，影響健康。眼睛是人類感受器中最敏感、最細膩的器官，也與情緒密切相關。中醫理論研究證實，人體十二經脈與眼睛密切相關。當身體任何部位出現問題時，都會對眼睛產生直接或間接的影響。現在，電腦和電視讓我們長時間盯著壹個目標。如果我們不固定我們的眼睛，我們的眼部肌肉很容易變弱和老化，我們的視力很快就會變差。人的眼睛要經常轉動，這樣與眼睛相關的肌肉才能保持健康活潑。因此，經常性的眼球運動對提高視力、保持健康、緩解壓力有著神奇的作用。
翻白眼:拇指和食指分別按壓耳垂。同時，轉動眼睛四次，八次。第壹個八拍眼球和第二個八拍眼球逆時針旋轉，旋轉順序是上、左、下、右。第三、四個八拍眼球順時針旋轉，旋轉順序為上、右、下、左。每壹拍都朝壹個方向旋轉。耳垂上有兩個穴位治療眼疾，手法是扭轉，不是擠壓。當妳轉動眼睛時，妳的頭不會動。
5、臉經常擦
搓臉就是把手搓熱，然後上下搓臉。據《甘龍養生之道·集上筆記》記載:三國時期，孫權的兒子孫和不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫生用白水獺、白玉、琥珀的骨髓配制外用藥給她擦臉。治愈後的鄧夫人臉色白裏透紅，更加嫵媚動人。中醫理論認為，“心主血脈，其美在面”。現代醫學也認為，人類面部面板上的毛細血管極其豐富。如果心臟功能正常，面部血液循環旺盛，面部面板就會紅潤有光澤。反之，膚色會暗沈或無光澤。素有“陽明胃脈榮於面”之說，也有相應的說法:“晨起擦臉，不只是為了光澤，更是為了氣血益胃。”因此，搓臉可以改善面部血液循環，有效預防面癱、面肌痙攣、面部色素沈著、面部神經痛等。長期堅持還可以延緩面部衰老，延緩老年斑和面部皺紋的產生。
揉面方法:手掌溫熱後，立即換成揉面。雙手掌心從臉頰開始，從左側通過額頭到右側，再通過下頜骨搓回左側，持續壹周。從左到右順時針輕輕揉20周，再從右到左逆時針揉20周。每天早上壹次，每天晚上壹次。
6、肛門經常提起
提肛就是集中精力收提* * *。直腸和* * *所在的地方，靜脈血回流容易堵塞。現代醫學認為，肛提肌可以通過松弛* * *周圍的肌肉和軟組織來改善該部位的血液循環，增強括約肌等肛提肌群的功能，以防治該肌群松弛引起的疾病，提高* * *和直腸的抗病能力。可用於預防和治療痔瘡、前列腺增生、大便失禁、女性壓力性尿失禁、松弛、子宮脫落等疾病。
提肛方法:提肛時可采用平臥、坐位或站立位，隨時隨地均可。提肛的具體方法是:全身放松，臀部和大腿並攏。* * *除了肛提肌，腹部、大腿、臀部都不需要深呼吸。吸氣時，連續提收* * * 5秒；呼氣時，* * *放松5秒。壹提壹松為壹次，如此反復15次，每天2 ~ 3次。此法的從業者要註意:* *區域感染、痔瘡急性炎癥、肛周膿腫等患者暫不宜使用。
7、腹部經常運
運腹其實就是順時針揉腹。現代醫學告訴我們，食物進入後，由於消化系統的運動和分泌功能，不斷將食物往下推，消化吸收。未被吸收的殘留物留在大腸中，形成糞便排出體外。如果腸胃蠕動異常，糞便在大腸內停留時間長，水分吸收過多，就會形成便秘。有資料顯示，糞便停留時間過長是美容大忌，更有甚者還會誘發直腸癌。腹自可促進胃腸蠕動，疏通經絡，活血化瘀，預防胃腸瀦留和便秘。以達到強身健體的目的。
運腹法:睡覺時，雙手搓揉重疊於上腹部，從劍突開始，順時針經神闕穴* * *肚臍* * *回到起點丹田附近，每周做壹次。所以* * *輕輕壹蹭100。隨著* * *次數的增加，會出現壹些胃腸道反應，如打嗝、腸鳴、* *排氣等。這些都是良好的生理反應，是腸胃* * *的結果。需要註意的是，不要在空腹飽腹後* *，以免引起不良反應，適得其反。
8.四肢經常伸展
肢體伸展是指肢體經常伸展。現在大家都知道，生命在於鍛煉。“流水不腐，家不睦。”運動可以使肌肉有充足的血液供應，獲得更多的氧氣和營養物質，使肌肉強壯，有彈性，增強收縮力，使身體更加強壯。運動系統的活動是在神經系統的控制下進行的。運動能使神經系統反應更靈敏、更協調，使人精力更充沛。經常鍛煉四肢可以促進全身血液循環，增強新陳代謝，改善各系統特別是循環系統和呼吸系統的功能，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。
四肢伸展的方法:武術和體操，如五禽戲、太極拳和廣播體操，都是伸展四肢的好運動。本文提倡使用“第八套廣播體操”。
9、腳經常搓
搓腳是腳底。墨祖是中國由來已久的壹種自律方法，古今中外都有。宋代大文豪蘇東坡把“擦腳”作為健身的重要法寶。幾十年來，我早晚揉腳，從不停歇，直到晚年依然精神抖擻。中國有句古話叫“富人吃藥，窮人燒腳”，“富人吃人參，窮人搓腳”。醫學界也普遍認為“人的衰老始於足，足則氣血充盈，所以身心健康。”現代醫學研究證明，揉足心可以促進血液循環，* * *那裏的神經末梢，促進尿酸排泄，消除疾病，延年益壽。根據中醫理論，具有滋陰降火、強腰補腎、益精填髓的功效。因為中醫理論認為，足底湧泉穴是足少陰腎經的開穴，連接足太陰脾經和足厥陰肝經。三陰經與其他經脈相連。壹旦三陰經相通，就可以調整其他經絡，平衡臟腑，從而達到延年益壽的目的。
搓腳的方法:* *做之前最好先把腳燙壹下。* * *人坐在與小腿同高的椅子或床、凳上，自然放松。然後擡起左腿，小腿放在右腿的大腿上，腳弓向外，左手握住左腿的手腕，用右手掌摩擦左腳腳弓120次。搓完之後放下左腳。然後用這種方法在120 * *揉右腳底，以腳底微熱為好。
甘龍健康食譜
壹:湯藥
乾隆愛湯，廚師將各種藥材按比例研磨，和牛肚壹起放入鍋中吸收營養，熬煮六個小時做成湯。傳說這種湯劑可以延緩衰老，滋陰壯陽。現在多以牛肚、牛骨為主，加當歸、黨參、枸杞等中藥燉兩三個小時。
專家點評:喝湯有益健康。第壹，煲湯時間長。肉或骨頭，包括當歸、黨參等中藥，長期溶解在湯裏，容易吸收，特別適合脾胃功能不好的老年人。二是冬季氣候幹燥，湯汁營養豐富，水分豐富。第三，湯有禦寒的作用。
二:酒補
甘龍喝酒很節制，壹是適度，二是根據不同季節喝補酒。在眾多的進補酒中，乾隆皇帝最喜歡的進補酒是松陵太平春酒，他每次在初冬進補乾隆時經常飲用。
專家點評:酒本身具有活血禦寒的作用。如果加入藥材，藥物會溶解在酒中，起到滋補的作用。另外，藥酒是藥，不是酒，所以壹要控制量，二要查證，三要看體質適不適合。
三:人參
甘龍之所以能長壽，除了以健身為主，還要輔以藥餌。至於清朝的藥物，人參是最重要的產品。據乾隆朝用參書記載，從62年12月初壹至64年1月初三，乾隆* * *皇帝入參359次。
專家點評:人參有四大特點，即補氣、健脾益肺、生津止渴、安神定誌。為什麽甘龍吃東西沒有問題？關鍵是掌握好數量。他每天不超過3克。他從50歲開始就壹直不停地吃東西。吃法還是很科學的。人參切成塊，放進嘴裏。它有兩個優點:壹是服藥均勻；其次，可以促進唾液分泌，幫助消化。