確定壹個合適的排便時間(最好是早上)，無論有沒有排便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會形成規律排便的條件反射。
2.調整妳的飲食
老年人應多吃含纖維素較多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻、核桃仁有潤腸的作用，老年人也可以適當多吃。
3.適當多喝水
老年人最好每天早上空腹喝壹杯溫水或蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。老人平時也要多喝水，不要等到口渴了再喝。
4.適當參加體育運動。
老年人應適當參加體育運動，特別是腹肌鍛煉，以增強腹肌力量，促進腸道蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老人，家屬可以給其進行腹部按摩，從右上腹輕輕推至左下腹，促進其腸道蠕動。
5.保持樂觀
精神緊張、焦慮等負面情緒會導致或加重便秘。所以老年人要時刻保持心情愉快，不要輕易發火，以免便秘。
6、可以進行藥物治療
另外，壹些民間偏方也可以治療便秘，效果不錯。比如:
1，每天早上空腹，用溫開水沖壹勺香油。
2.取250毫升牛奶，然後加入60克蜂蜜，攪拌均勻，加入幾滴洋蔥汁，每天早上空腹服用。
3.取適量土豆，洗凈，用榨汁機榨出汁液，每天喝兩次，每次半杯，早上空腹壹次，午飯後壹次。
4.取1 ~ 2個新鮮無花果，每晚睡前食用。
5.每天壹次服用松子15g(生熟皆可)。