1.香蔥100g，豬腰1，食用油適量，鹽適量，姜適量，味精適量。韭菜洗凈，切成小塊。豬裏脊肉洗凈，切成薄片。將食用油放入鍋中，放在明火上。油八成熟時，先放入豬裏脊肉，炒透，再放入韭菜和姜絲。韭菜熟了，用鹽和味精調味，撈出。可以陪餐。
本方適用於老年人腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、腎虛耳鳴，具有補腎壯腰的功效。
2.枸杞15g，小雞1，料酒，胡椒面，姜，蔥，味精，鹽。小母雞宰殺後，去毛去內臟，洗凈，蔥切段，姜切片備用。將小雞丁放入鍋中，用開水焯透，撈出用冷水沖洗，瀝幹所有水分，然後將枸杞袋放入雞肚中，再放入鍋中(肚朝上)。將蔥、姜放入鍋中，加入清湯、鹽、料酒、胡椒面，蓋上鍋蓋，用濕棉紙封好壺口，放入籠中用開水、大火蒸2小時，取出。將面盆口的棉紙揭掉，挑出姜片和蔥段，再加入味精即可食用。
本方適用於男女腎虛、神經衰弱者。具有滋補肝腎的功效。
3.黃花菜50g，瘦肉150 ~ 200g，醬油、豆粉、鹽、味精適量。將黃花菜和瘦肉洗凈，壹起放在案板上，用刀剁成肉泥。加入醬油、鹽、豆粉、味精等調料。，攪拌均勻，放入盤中攤開。將菜放入蒸鍋，隔水蒸。可以陪餐。
本方適用於腎虛腰痛、腎虛耳鳴，具有補血滋腎的功效。
平時也可每日輔以湯、春的淡洱茶，有助於清熱解毒、疏通經絡。