熬夜適合吃點湯和粥，容易消化，還能補充營養。我介紹兩種適合熬夜的營養餐。銀耳紅棗蓮子湯。這種產品營養豐富，還能保持年輕。熬夜傷害皮膚，就像銀耳有膠原蛋白壹樣。紅棗補血蓮子打坐補充熬夜的煩惱。
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經常熬夜對身體不好，對眼睛更有害。因此，經常熬夜的男性應多吃富含維生素A、維生素B和護眼的食物，如枸杞、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚、豬肝等。清火的食物，經常熬夜的人，容易生氣，心火。可以喝點枸杞菊花茶，苦瓜湯壹周壹次，梨可以幫助清火和消化，優質蛋白質也很重要，比如豆制品、牛奶、魚，適量的動物性食物。
熬夜主要分為主動、被動和疾病原因。經常熬夜或長時間熬夜可以通過飲食有效緩解，減少熬夜對身體的傷害。熬了壹夜，早上腦子不太清醒，早餐得吃點補腦的食物，比如核桃，加幾個核桃的牛奶麥片，魚粥。午餐要吃飽，適量吃肉或海鮮，但要避免油炸、辛辣、油膩的食物。