1.不要摩擦傷口。
很多朋友在扭傷腳踝後會不由自主地用手摩擦患處，以緩解疼痛，但其實這是錯誤的。扭傷腳踝後揉搓不僅不能緩解疼痛，還可能加重傷勢。原因是扭傷腳踝後受傷部位會充血，加重充血，導致腫脹越來越大，也加重了軟組織受傷的風險。
2.扭傷腳踝後不要隨意活動，要用冷敷。
因為腳踝扭傷後關節可能會脫臼或骨折，此時除了用手揉搓外，不要隨意移動受傷部位，否則容易造成二次傷害。正確的做法是保持原樣，盡量用工具固定受傷的關節，同時可以用冰塊冷敷。註意冰塊不要直接接觸皮膚，否則容易凍傷，冰塊可以收縮血管，減少出血，有止痛作用。
3.如何預防腳踝扭傷？
壹般來說，扭傷腳踝的人大多是走路姿勢不正確，或者是不註意路上的障礙物，所以為了防止腳踝扭傷，走路的時候也要註意腳下。此外，他們在劇烈運動前沒有熱身，骨骼和肌肉沒有伸展出來，很容易導致腳踝扭傷。所以在運動前，他們壹定要充分熱身，確保不出現腳踝扭傷之類的意外。
如果對扭傷的腳踝進行簡單的治療，在接下來的幾天內癥狀沒有緩解，傷勢可能會更嚴重。這個時候不要拖，要馬上就醫，否則容易導致後遺癥，得不償失。