如果人們長期不運動，就會導致脂肪的堆積，產生更多威脅健康的血脂。所以建議大家多適當運動。運動可以增強人的體質、抵抗力，促進血脂的分解，降低膽固醇和血糖。所以，運動是降低血脂的重要途徑。為了身體健康，可以適當進行戶外活動，如散步、慢跑、快走、轉呼啦圈、跳繩等。材料簡單，鍛煉效果好。
2.減少飲食中的脂肪含量
日常生活中高脂肪食物很多，有些人飲食毫無節制。大魚大肉導致脂肪攝入過多，容易導致人體膽固醇升高，影響血壓血脂水平。我們應該註意多吃水果和蔬菜，避免高脂肪的食物。
調整情緒
隨著社會的快速發展，當前的社會生活壓力很大。加班熬夜是家常便飯，大部分人容易煩躁。情緒過度起伏會導致血脂升高，對身體不好。因此，人們在日常生活中應該控制自己的情緒，保持平和樂觀的心態。
4.多喝茶降血脂
茶有減脂的作用，對於愛喝茶的老年人來說是非常好的降血脂方法。喝茶的同時，可以清理血管中的脂肪和膽固醇，溶解血栓斑塊。茶葉降血脂的具體作用如下:
調節代謝酶的活性，促進體脂的分化。刺激敏感脂肪酶的活性，使體內的脂肪快速消化，進而起到降血脂的作用。
阻礙食物中脂肪的釋放。茶有助於減少內臟分泌的脂肪酶活性物質；減少腸道對食物中脂肪的消化，使腸道對脂肪產生“免疫”。
加快運輸，形成能源消耗。茶多酚的氧化作用抑制膽固醇和不飽和脂肪，減少膽固醇及其成分在動脈壁上的堆積，加速不飽和脂肪對膽固醇的運輸和排除，進而完成降血脂的“任務”。茶葉中的多酚類物質可以加速脂肪的燃燒，進而發揮更大的降血脂作用。