上清四秘是四種道家保健食品的用法，分別是蘿蔔、白菜、豆腐、生姜。
蘿蔔白菜
卷心的白菜，氣傾向內，散心的白菜，氣偏向外。現代人想多了，上熱下冷。大白菜能使火從食道下行，使氣向下收斂，開腸。白蘿蔔有降氣化痰消食的功效。所以大白菜加蘿蔔相當於加黃芩和半夏。“想死，腸子裏什麽都沒有。”這是道家修行的壹句話。大多數人的腸道裏都有很多汙物。比如把糧食弄碎後，它們腸內的渣滓排出，明顯刺激菊花。白菜有很好的刮腸作用，蘿蔔可以潤腸通便，經常吃蘿蔔白菜可以清腸，清濁氣。每周留出壹天只吃白菜和蘿蔔煮的食物，也是壹種排毒。
豆腐
豆腐是佛道之福，也是養生之寶。人吃肉過多，會造成身體嚴重酸化，容易氣滯中焦。很多人脾虛，只能運粥運飯，卻要塞肉來滿足食欲，不顧腸胃負擔，埋下病根。道教強調修身養性，身體是靈魂的載體，自然要好好呵護。所以，嫩白的豆腐，既能滿足人們對蛋白質的需求，又能安神。萬物平等，有靈性。我們嘴裏吃的東西，換來的是其他東西的生命。世界上的壹切都是我的。我們不應該貪婪，永遠心存感激。
精力
姜能通神，孔子說不撤姜食。生姜能給魚蟹解毒，溫補脾陽，止嘔。壹人管陽，百日不能無姜。而且現代人喜歡吃冷凍飲品和水果，貪圖壹時的快感，反而嚴重傷脾陽，有害健康。平日每餐少吃姜可以扶正。
這種常見的蘿蔔、白菜、豆腐、生姜，被道教稱為“上清四秘”，而且不易流傳，壹定有其珍貴的意義。吃素也是養心之道，養心即定靈，得心安，即長見之道。
附:大白菜排毒法
大白菜切成長條，放入水中煮熟。不放油和鹽，可以放壹點花椒、辣椒或者去皮的生姜(姜皮涼，姜肉熱)。
每天餓了就吃，三天不吃其他食物。第三天除了白菜葉還可以喝點白菜湯。卷心菜應該煮得不好。這種吃法有奇妙的排毒效果，對於便秘或腸胃不健康的人來說是壹種清理。如果能堅持壹個月壹次，或者能增加到壹次七天就更好了。吃了之後會排泄大便。起初，它是黑色的。長期食用會排出果凍狀的大便。如果堅持21天以上，就會排出五色大便，就是清除五臟之毒。
“住宿壹出，清氣便起，陽道易旺，房事應禁數日。祝命中註定的每壹個人都能平平安安，回歸本真。”