2、蒼耳子防風紅糖湯:蒼耳子60g，防風60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風加水煎煮，加入紅糖，每次2湯匙，開水沖服。
3、綠豆糯米海帶湯:綠豆凹g，糯米30g，海帶20g，水煎服，加紅糖取適量。65438+每天0-2次。
4.白菜根湯:白菜根200克，金銀花20克，紫背浮萍20克，土20克，水煎，加紅糖適量，1-2次，每日1次。
5.白菜蘿蔔湯:新鮮白菜100克，胡蘿蔔100克，蜂蜜20毫升。將白菜和胡蘿蔔洗凈切碎，按照2碗蔬菜1碗水的比例，先將開水燒開，再加入蔬菜，煮5分鐘，喝湯時加入蜂蜜，每日兩次。
6、糯米紅豆:糯米30g，紅豆15g，加水煮至豆爛，酌情加糖，早晚各壹次。
7.馬齒莧水煎服:新鮮馬齒莧30 ~ 60g，水煎服，每日分次服用，可配合外洗。
8、冬瓜湯:冬瓜帶皮250g，切塊，煮湯食用。
9、黃瓜炒:黃瓜皮30g，加水煮沸3分鐘，加適量糖，1每日三次，分服。
10、綠豆紫菜粥:綠豆30g，紫菜50g，紅糖適量，糯米適量。將綠豆和糯米煮成粥，加入切碎的海帶粉，煮3分鐘，加入紅糖。
11，艾灸是壹種常見的中醫治療方法，在祛寒濕方面有很好的效果。艾灸的方法很簡單，只要妳點燃艾條，然後用艾條熏壹些相關的穴位。治療重濕的效果很好。堅持使用壹段時間後，體內的寒濕就會緩解很多。
12，中醫拔罐還能有效祛除寒濕之氣，壹般建議三伏天拔罐，效果更好。拔罐後，可能會出現壹些輕微的皮膚問題，如發紅、發癢或起泡。這些都是正常現象，不用擔心。
13，經常出汗，可以把體內的濕氣和寒氣排出體外。因為在蒸的過程中，體內的溫度會升高，這就需要皮膚表面的毛孔全部打開，通過出汗來達到散熱的目的。而在這汗水中，有大量的寒氣和濕氣。
14.堅持每天用熱水泡腳，也能起到祛寒除濕的作用。所以體內寒濕較重的朋友可以試試這個方法，簡單實用。足浴水除了純熱水，還可以用艾葉水、辣椒水等浸泡。，效果會更好。