從中醫的節氣來看，中秋節是氣候變化的分界點。中秋節前是初秋。中秋節過後，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝逐漸變慢，尤其是老人和小孩，抵抗力較弱，容易感冒咳嗽。除了上呼吸道疾病，有些人甚至會出現皮膚幹燥，或腹瀉、便秘等胃腸功能障礙。
秋燥傷人。
“引起這些疾病的原因是秋季幹燥”，不同於夏季雨水多、濕度大，秋季氣候幹燥幹燥。燥，表現在身體上的癥狀大多是:炎癥，腫痛，燥。
古書《蘇文。陰陽應象大論》中提到:“幹勝，幹”。中醫認為，秋氣與人體的肺相連。肺氣過盛，容易口幹、幹咳、咽痛。肺在五行中屬於金，金克木在中醫中屬於肝。肺氣過盛，容易傷肝木，產生虛火、肝火。
人體的血液、津液、痰液是壹體的，會相互轉化。當負責儲血的肝臟功能較弱時，血液循環不暢的地方津液不足，自然會出現皮膚幹燥、口渴、失眠、大便幹燥等癥狀。
讓妳的天氣涼爽宜人的7個竅門
第壹招:少辛辣酸味，忌風寒感冒。
秋季要多吃滋陰潤燥的食物，避免燥邪的危害。少吃辛辣食物，多增加酸性食物，以加強肝功能，因為中醫認為“肺氣過盛，抑制肝木，故多酸可加強肝木。”
從食物的屬性解釋，少吃辛辣，以免加重燥證。多吃酸味食物有助於生津止渴，但不宜過量。
有些人喜歡吃酸梅解渴。“其實酸梅是堿性的。”吃多了影響胃腸道的消化功能，容易發生潰瘍。壹旦天氣變冷，患消化性潰瘍的幾率大大增加。
至於脾胃保健，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。就太陽能而言，秋季陽氣漸閉，陰氣漸盛，不宜吃過多的陰寒食物。"吃之前最好把食物放在火上煮壹煮，並燙壹燙。"
尤其應避免瓜果類，因為“秋瓜對胃不好”，如西瓜、哈密瓜等易傷脾胃陽。適量吃蘋果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圓。
"根據自然界的節氣，最好吃時令水果."現代人因為交通便利，科技先進，可以很容易吃到其他季節盛產的水果，但是很容易吃錯食物。“妳想想，古人的秋冬西瓜在哪裏？”
貼心秘方:
能滋陰潤燥的:銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、蓮藕等。
酸性水果:蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
少吃辛辣食物:姜、蒜、韭菜、辣椒、蔥等。
第二招:滋陰益氣
中醫不反對秋季進補，但重要的是要知道自己是什麽樣的體質，因為進補的內容也是不壹樣的。
有時候上呼吸道有問題，以為是感冒，其實不是。但有些老年人唾液腺分泌較少，容易出現眼幹、幹咳、舌燥等癥狀，沒有出現紅腫疼痛的炎癥現象。中醫稱為“陰虛”，要適量服用滋陰藥物，提高體質。
如果屬於過敏體質，以“補氣”為主，傾向於溫補，忌食生冷食物。
在門診，患者經常會“補錯藥”。有壹次，醫生發現過敏患者病情控制不好，壹問才知道是患者私自吃了蜂膠。
很多人認為蜂膠對過敏性疾病很有好處。其實蜂膠在中醫裏是寒涼的，剛好和過敏體質的溫性藥物沖突。患者壹停用蜂膠，癥狀馬上好轉。
此外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補充鰻魚(最好是清蒸的)。
貼心秘方:
常見的滋陰藥物:枸杞、玄參、玉竹、麥冬，能促進唾液腺分泌，潤喉，也有免疫調節作用。
常見的補藥:人參、黃芪、白術、茯苓(不過很難決定劑量是否適合自己的體質，是食補還是藥補，最好咨詢專業的中醫。)
第三招:情感保守，收斂活力。
根據自然規律，秋季陰增陽減，人體的陽氣也被吸收。為了把陽氣儲存在體內，我們應該早睡早起。
《皇帝內經》記載:“秋三月，宜早臥早起，與雞同樂，使心平氣和，緩秋刑，斂氣，使秋靜，肺清。”
在秋天“收”的原則下，情緒要逐漸收斂，凡事不可急於激動，也不可畏縮。“頭腦要清醒，性愛要安靜。”在變化的季節裏，只有保持心態穩定，註意身、心、氣的調整，才能保持活力。
第四招:適當運動。
北京的秋天不太冷，空氣質量也比較好。妳不妨多親近大自然，多做運動，吸取天地精華。特別是拉伸，可以幫助拉伸身體，保持身體的柔韌性，滋養脾臟，加強循環。
拉伸有“運輸功能”，可以收斂心神。呼吸是指“運初順暢”，意思是壹旦呼吸舒適，就是“化初順暢”，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，壹路暢通，血液循環自然活躍。
需要註意的是，早晚天冷的時候，不要在外面運動。尤其是老年人，容易感冒，需要調整運動方式。
貼心秘方:
早晚天冷:建議在室內鍛煉，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽。
白天戶外:建議老年人走路慢壹點，年輕人可以快步走，直到微微喘氣或出汗。能增強心肺功能，調理氣血。
第五步:穿鮮艷的衣服。
有壹種說法是秋天要多吃白色食物，這是從五行學說引申出來的(“木、火、土、金”對應“青、紅、黃、白、黑”，再對應“肝、心、脾、肺、腎”)。
然而中醫卻有另壹種解讀。
“秋天是白色的，有點復雜，”尤其是白色的食物，比如白菜、蘿蔔，“吃了當然好，但如果屬於過敏體質，就會越來越嚴重。”顯然，中醫的理論絕不是壹邊倒的，壹定要與個體體質相適應。
另外，秋天萬物雕零，充滿蕭瑟寒冷的氣息，心情容易受到影響。既然秋天在五行中對應的是白色，那麽它的意思就是清爽明亮，也就是說多穿白色明亮的衣服會讓人感覺更加開朗輕盈，別人看起來也更加活潑而不是死氣沈沈。
第六招:強身健體，強肺強身。
秋氣通肺，秋燥易傷肺，秋季首先要保養肺。這裏介紹兩種潤肺的方法。
高拒絕兼容性方法
功效:能擴展心、肺、肝、脾、胃的功能，有助於清醒、輕盈和靈活。
步驟:1。直視，吸氣，雙手舉過頭頂，站直。
2.呼氣放松，雙手均勻地向背後放下。
3.這樣來回跑大概十分鐘。
嘶肺泄濁法
功效:可以幫助心情得到克制和平靜。
步驟:1。雙腳平行，與肩同寬。
2.吸氣時，掌心托住，然後掌心向外，手掌在胸前轉動。
3.做壹個不發出聲音的“嘶嘶”口型，慢慢呼氣，雙手向兩邊推並伸直，然後慢慢放松。
4.把妳的手放下，然後恢復狀態。第七招:秋季養生食譜
A.潤膚止癢粥
B.清蒸鱸魚
C.滋陰銀耳湯
D.秋季保健茶:桑菊茶
去這裏看看，都是關於如何養生的文章。
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