為什麽會中暑？
在高溫環境下，當體溫升高時，身體會自然地做出壹些生理調整來降低體溫，比如持續出汗、增加呼吸次數等。但當環境溫度持續過熱，身體做出的這些生理調節無法有效控制體溫時，體溫就會隨著外界溫度升高，導致中暑。
中暑是由於長時間暴露在烈日下，或在高溫不通風的環境中，使身體超過其負荷的極限而引起的急性反應。如果發現自己或身邊的朋友出現氣短、頭暈、嘔吐、發熱、無汗等癥狀，應立即到陰涼通風處，用濕冷毛巾擦拭全身，促進血液循環，有助於加快降溫。此外，常見的傳統療法(如刮痧、按摩)對緩解中暑確實有立竿見影的效果。
哪些人容易中暑？
●超重人群●患者●老年人●兒童
防暑小貼士1。遠離烈日，避免在炎熱潮濕的環境中劇烈運動。
2.10上午到下午3點戶外活動天空最好避開烈日，出門前最好註意防曬。3.多喝水，避免脫水。4.喝稀釋的電解質飲料。不要在烈日下呆在停著的車裏。6.少喝點。7.少喝咖啡。8.不要抽煙。9.讓身體在活動中慢慢適應溫度的變化，室內盡量開窗，用風扇或空調保持涼爽涼爽。10.從事戶外活動時應放慢速度，不應安排長途登山或徒步旅行。11.天氣太熱時，可以用冷水淋浴頭部和頸部，這樣有助於水分蒸發時散熱。
12.中暑過幾天可能會逐漸虛脫。如果出現過幾天體重驟降的情況，就要註意了。13.戴壹頂寬邊的帽子或者壹把雨傘，可以減緩頭頸部的熱量吸收，特別是對於沒有頭發或者頭發少的人。14.男性不宜赤膊，以免吸收更多輻射熱，但透氣汗衫有消暑的作用。15.選擇淺色的衣服，絲、棉、麻的衣服最透氣。16.如遇中暑，請向患者身上潑水，將患者移至有空調的地方，若患者神誌清醒，給他補充水分，然後用冷毛巾濕敷患者。
中暑後應謹慎選擇食物
中暑後如果不小心，會覺得很虛弱。在恢復的過程中，要選擇吃清淡易消化的食物。同時，補充必要的水分和電解質也很重要。此外，中暑後的飲食也有很多禁忌:
不要過度。
中暑後，患者體溫仍略高於正常人。雖然此時患者體質明顯較弱，但也不能隨便服用滋補品來維持身體健康，因為過早服用滋補品會使暑熱難以消退，或者使已經逐漸消退的暑熱死灰復燃。
避免辛辣和油膩的飲食。
對於中暑患者來說，除了適當休息外，切記不要吃辛辣、油膩、不易消化的食物，因為吃辛辣、油膩的食物會增加腸胃的負擔，使大量血液停留在胃腸道，間接造成腦部血液減少。這時人體會感覺更累，但甚至會引起胃的消化紊亂。
不要喝大量的水
中暑患者應多次少量飲水，不要過量飲水。因為如果大量飲水，不僅會稀釋胃液影響消化，還會使體內電解質失衡，引起嚴重的熱痙攣。
不要吃很多生冷的水果。
中暑患者大多腸胃虛弱。如果大量食用寒涼食物，會損害腸胃功能，嚴重時會出現腹瀉、腹痛。
簡易DY穴位按壓
除了用中藥調理或冷飲解渴外，穴位按摩還可以治療中暑，鎮靜安神。取風池穴，凹陷在頸後肌腱兩側，與耳垂平行，用食和中指壹起按摩，找到下唇下方的空腔按壓。或取神門穴，該穴位於掌根末端圓形小骨前方凹陷處，以放松頸肩肌肉，緩解頭暈、頭痛、頸痛，生津止渴，鎮靜安眠，緩解緊張情緒。
夏季高發的急性胃腸炎主要癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐、全身無力等。雖然它是壹種相當常見的疾病，而且大多數患者癥狀較輕，但嚴重時可能會引起脫水、電解質失衡、腸穿孔和敗血癥，這仍然是致命的，不可掉以輕心。尤其是老年患者、嬰幼兒、內科疾病或感染性結腸炎患者更應註意。當全身無力，感覺口幹時，說明脫水，應盡早就醫，以免造成更嚴重的後果。
促進體質的簡單穴位操作如下:1。足三裏:
它位於膝蓋以下3英寸，脛骨前棘外側有壹個水平手指。此穴自古以來就是加強保健的重要穴位，能補中焦，健脾胃，增強體力。比如流感期間，針刺或艾灸足三裏可以預防流感。
2.中脘:在胸骨劍突至肚臍連線的中央，此穴可調理脾胃，增進食欲。經常灸此穴，脾胃強健，體力好，身體強壯，有助於預防感冒。3.氣海、關元穴:均在腹部正中線上，1.5寸處，臍下3寸處，具有相同的補腎填精作用。經常艾灸這兩個穴位，可以增強體力，保健強身。
如果皮膚紅腫，或者蚊蟲叮咬，傷口等。，或者身體太累了，餓了，或者剛剛吃飽，就不適合針灸或者按摩。壹般飯後1小時後做比較合適。
解暑常用的飲食方法
1.綠豆湯味甘，性寒。具有清熱消暑、利水消籽、潤喉止渴、明目降壓的功效，對中暑、咽喉炎、疔瘡有較好的療效。因此，綠豆經常被人們用作夏季食物。但綠豆不適合感冒低血壓患者和經期女性食用。
2.西瓜西瓜瓤具有清熱解暑、解除煩渴、利尿、解酒中毒的功效。用於治療各種熱病、熱多飲、小便不利、咽喉腫痛、口腔炎癥。西瓜是最天然的天然飲料，營養豐富，對人體有很多好處。然而，雖然西瓜有很多優點，但如果大量或長期食用，其副作用也不容忽視。
3.鮮蓮藕汁鮮蓮藕汁能清熱除煩，止渴止嘔。如果將新鮮的蓮藕洗凈切片，加入適量的糖，以湯代茶，可以說是很好的夏季偏方。吃蓮藕時，皮要呈黃褐色，肉要厚而白。如果是黑色的，有臭味，就不適合吃。
4.苦瓜汁苦瓜味苦寒，清熱清熱，明目解毒。此外，它還有很高的營養價值和豐富的維生素C含量。還能增加血管的通透性，保護心血管系統，多吃有助於降低血壓和血膽固醇。苦瓜汁如果冰鎮，將是解暑聖品。如果實在怕苦，可以加點蜂蜜嘗嘗。但需要註意的是，苦瓜性寒，體弱多病者食用時要小心。
5.冬瓜茶據《本草綱目》記載，冬瓜味甘涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火的功效，非常適合夏天“進補”。對於愛美的瘦身人士來說，是夏季減肥的佳品。有些人的皮膚在夏天容易長痘痘。每天喝壹碗冬瓜粥，可以預防夏季皮膚問題。家裏可以買新鮮的冬瓜，洗凈去籽，把皮切塊用水燉至軟爛，可以直接喝，也可以用攪拌機搗碎過濾，加壹點糖，就是原汁原味的冬瓜茶，不會發胖。
暑熱飲食調節~ ~ ~(發布日期:2005年8月-17 14: 37: 04)。
夏天氣溫升高，人的食欲也隨之變化。這個時候人的腸胃功能最弱，飲食上稍有不慎就容易導致腸胃疾病。專家建議，在這個特殊的季節，壹定要註意飲食的調整，適量進食，堅決不吃不該吃的東西。所謂病從口入，夏天要閉緊嘴巴，健康飲食。
■多吃苦味食物。
在壹日三餐中，註意多吃苦味食物。苦味食物在味道上不那麽可口，但它是夏天的健康食物。苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。三伏天吃點苦瓜、苦菜，或者喝點啤酒、茶、咖啡、可可等苦味飲料，不僅能清除人內心的煩惱，提神醒腦，還能增進食欲，健脾益胃。
■註意補充維生素。
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。這時候可以選擇性定量補充壹些維生素，最好是輔食。可以選擇壹些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。
■別忘了補充鹽和鉀。
夏天出汗多，體內流失的鹽分就多。所以要註意多吃鹹的食物，以補充體內流失的鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗過多還會導致體內鉀離子流失過多。具體癥狀是倦怠和食欲不振。新鮮蔬菜和水果含鉀較多，可以酌情有節制地吃壹些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，青菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。茶含有大量的鉀。夏天多喝茶，既能消暑，又能補鉀，壹舉兩得。
■夏季宜放晴。
夏季飲食應以滋補、健脾、祛暑、祛濕為原則，宜選擇清淡滋陰的食物，如鴨、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇等。).