避免精神壓力。
當壹個人緊張、煩躁、憤怒時，他的不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響自主神經系統，直接導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收縮、幽門痙攣和排空障礙，破壞胃粘膜的保護層，引起自我消化，形成潰瘍。
長期抑郁、焦慮或精神創傷後，容易患潰瘍病。
避免過度疲勞。
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會造成胃腸道供血不足，分泌功能障礙，胃酸過多，粘液減少，從而損傷黏膜。
三忌:飲酒過度。
酒精本身可直接損傷胃黏膜，酒精還可引起肝硬化和慢性胰腺炎，進而加重胃黏膜損傷。
四忌抽煙上癮。
吸煙可促進胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜前列腺素合成，是壹種黏膜保護因子。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重黏膜的損傷。
5.不均衡的饑餓感和飽腹感
饑餓時，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，濃度高，容易引起黏膜的自消化。暴飲暴食容易損傷腸胃的自我保護機制；胃壁過度擴張，食物滯留時間過長，都會助長胃損傷。
六忌:飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之壹。這種細菌在潰瘍患者中的檢出率高達70-90%，潰瘍治愈後即消失。潰瘍患者可通過密切接觸餐具、牙科用具和接吻而被感染。不幹凈的食物也是感染原因之壹。
七忌:晚餐暴飲暴食。
有些人傾向於將食物和營養集中在晚餐上，或者喜歡在深夜或睡前吃點東西。這樣做不僅會導致假睡，導致肥胖，還會通過刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
八不要狼吞虎咽。
食物進入胃，經過儲存、研磨、消化，變成乳糜後才排入腸道。如果咀嚼不細，食物粗糙，會增加胃的負擔，延長停留時間，造成胃黏膜損傷；另外，細嚼慢咽可以增加唾液分泌，同時減少胃酸和膽汁分泌，有利於保護胃。
九吉咖啡濃茶
咖啡和濃茶都是中樞興奮劑，可通過反射導致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜的保護功能，促進潰瘍的發生。
禁止濫用藥物的十大禁忌
容易損傷胃黏膜的藥物有三種:壹是乙酰水楊酸，如阿司匹林；二是保泰松、吲哚美辛、布洛芬等非甾體抗炎藥；第三，皮質類固醇等激素類藥物。因此，應盡可能避免使用這些藥物。如有必要，應控制劑量和療程，最好飯後服用。
有胃病應該怎麽養胃？
最佳答案:
為了保護妳的胃，妳必須先吃好早餐。
經過壹夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已經消耗殆盡。這時候就迫切需要補充能量和營養。如果早上不吃東西，就無法彌補晚上流失的水分和營養，增加了血液粘度，不利於隔夜產生的廢物排出，從而增加了結石、中風和心肌梗死的風險。從中醫的角度來說，如果想保護胃，要註意以下兩點:
1.吃熱早餐。吃“熱食”可以保護“胃氣”。中醫理論中的胃氣其實是廣義的，不僅指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等等。早上身體裏的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候吃冷的喝冷的，體內各個系統收縮的會更多，血流會更差。久而久之，妳會發現妳怎麽也吸收不了食物的精華。好像總是吃不下硬東西，或者大便總是稀稀拉拉，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是黏糊糊的，經常感冒，小毛病。這是傷胃，傷身體抵抗力。
2.早餐要合理。合理是指富含水分和營養，應該是享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、過敏，不適合氣管、胃、皮膚不好的人和氣候潮濕地區的人飲用。谷類食物能在體內迅速分解成葡萄糖，糾正壹夜後可能出現的低血糖，提高大腦活力和牛奶、豆漿中營養成分的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不僅能讓食物在胃裏停留很長時間，還能讓人整個上午都精神飽滿。水果和蔬菜，既補充了水溶性維生素和纖維素，又中和了肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸性自由基，從而達到酸堿平衡。
壹張紙條。
要加強體育鍛煉，增強體質。
註意心理健康。
註意飲食調理，飲食要適度、溫和、柔和。
妳應該戒煙戒酒。
註意避免各種藥物刺激、
2.健康產品和飲食營養:
飲食要多種多樣，適當，有粗有細，油適量。
少吃甜食，限鹽，合理膳食，適量飲酒。
宜多吃富含抗氧化劑、自由基和胃腸道有害物質的食物，如紅薯、新鮮水果、豆制品、海藻類食物等。
大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。
蘋果、柚子、葡萄、橘子、菠蘿等能防止脂肪堆積，補心益氣，生津止渴。
海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、小米、小米用於預防動脈硬化和美容。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有益骨骼健康。
健脾養胃的中藥可以服用人參健脾，沈淩白術，四君子，香砂養胃。
如何養胃？
俗話說，胃病要三分治七分治，在三分的基礎上再治七分。經過全面的檢查和診斷，系統的治療和心理康復，可以達到理想的治療效果。胃就像壹臺每天不停工作的機器。食物在消化過程中會對黏膜造成機械性損傷。保持適度的飲食是治療胃病的關鍵。另外，精神壓力大也是導致胃病的重要原因，比如司機、建築工人、上班族等等，所以這些人要保持良好的生活習慣和精神愉悅。
1，從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。不信的話可以去查壹下關於人體生物鐘的資料。
2、壹般來說，胃的消化功能不好的人，癥狀就是吃壹點就會飽，吃多壹點就會胃脹，特別是如果晚上吃多了，還會因為胃滯脹而影響睡眠。硬的、纖維狀的東西很難消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。
3、有胃病的人要戒煙，酒精、咖啡、濃茶、碳酸飲料(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些對胃的傷害最大。胃的脾喜燥惡寒，所以冷飲冰淇淋也壹定要戒，食物要趁熱，這對大家都是考驗，尤其是炎熱的夏天。有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，另壹種是熱水。牛奶可以形成胃的保護膜。最好是每天早上起床後喝壹杯牛奶，吃點東西。多喝水，尤其是熱水，因為大多數情況下人們會把缺水誤認為饑餓。
4.豆漿雖然好，但是涼，不能代替牛奶。
5、饅頭能養胃，把它當主食試試。
6.其他蔬菜水果是人體不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮軟壹點，這樣胃會舒服壹點。蔬菜和果皮中纖維多，可以適量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相對可以多吃壹些。
7.有胃病的人不宜飯後運動。最好休息壹下，等胃裏的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢慢走也有利於消化。總之不適合飯後工作。
8、非急性病例，不提倡吃藥，因為長期吃藥有副作用，而且胃病是慢性病，短時間內是不可能治愈的。必要時提倡看中醫，對養胃特別有效。
9.木瓜適合胃的脾，可以作為養胃的食物，但是對於胃酸多的人，不要用太多。而且壹定要記住，胃喜燥惡寒。除了冰冷的東西，其他生冷食物如綠豆沙等也不宜過多食用。
10，還是那句話，胃病是慢性病，不是短時間能治好的。治本還是要靠“養”，只有從生活習慣的改善上才能獲得。我們都需要壹個好胃，改變這些習慣很有必要。
下面是壹個飲食處方
■木瓜鯧魚尾湯
材料:木瓜1，鯧魚尾100克。
制法:木瓜去皮切塊，鯧魚尾在炒鍋裏炒壹會，加入少許木瓜和姜片，加適量水，煮約1小時。
功能:滋補，促進消化。對消化不良、腹脹有輔助作用。
食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有療效。木瓜脂肪酶能將脂肪分解成脂肪酸，有利於食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
桂魚味甘，性溫。具有溫胃和中、消食化滯的作用。
■神奇猴頭燉雞
材料:猴頭菇100g、母雞1(約750g)、黃芪、黨參、大棗各10g、姜片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉。
制法:將猴頭菇洗凈，去蒂，膨發後擠去木耳中殘留的水分去苦味，再切成2 mm厚的薄片備用。將母雞去頭去腳，剁成丁，放入燉鍋內，加入姜片、蔥花結、紹興酒、清湯，放入猴頭菇片和浸泡洗凈的黃芪、黨參、大棗，小火煨至肉熟爛，調味。
功能:益氣健脾養胃。
食物功效:猴頭菇又名猴頭菇，幫助消化，有益五臟功能。適用於消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、腹脹、神經衰弱。
母雞益氣養血，健脾胃，治虛損，善用五臟。
黃芪能補氣固表、斂瘡生肌、促進造血、抗潰瘍、抗炎。
黨參補中，益血，生津。
紅棗可以健胃、補血、滋補身體。
■砂仁黃芪五花肉
材料:砂仁6克，黃芪20克，豬肚1。
制法:將豬肚洗凈，將砂仁、黃芪放入豬肚中，用水燉，調味。
功能:益氣健脾，消食開胃。適用於脾胃虛弱、食欲不振、胃脘痛。可用於胃下垂和慢性胃炎患者。
食物功效:砂仁能行氣、和胃、健脾，用於食積於胃。臨床上適當劑量的砂仁可以促進消化液的分泌，增強胃腸蠕動。
五花肉可以健脾胃，補虛損。
■黃芪黃金粥
材料:生黃芪12g，生薏苡仁、赤小豆10g，雞內金粉7g，金桔餅1，糯米80g。
方法:將生黃芪加水煮沸20分鐘，取汁，加入薏苡仁、赤小豆和糯米，煮成粥，加入雞內金粉。
功能:消化和胃。可用於治療腹脹、厭食、便溏等。脾虛濕滯所致。
食物功效:黃芪能補氣固表、斂瘡生肌。薏苡仁健脾、滲濕、除痹、止瀉。赤小豆能利尿去黃，清熱解毒。雞內金能消食健脾，能增加胃液的分泌和酸度，增加胃的運動功能，加速排空。糯米能補中益氣。
■胡愛山蜂蜜湯
材料:山藥30克，雞內金9克，蜂蜜15克。
方法:將山藥、雞內金加水煎煮取汁，加入蜂蜜調勻。每日1劑量，分兩次服用。
功能:健脾消食。可用於消化不良、食欲不振等。
食物功效:山藥能健脾補肺，固腎填精。用於兒童消化不良和厭食癥。山藥所含的消化酶能促進蛋白質和澱粉的分解，所以能刺激食欲。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對傷口有收斂、滋養、愈合作用。
清晨養胃行動
據調查，在上海，每天有10% ~ 20%的人不吃早餐，大部分在35歲以下，56.7%的人不吃早餐是因為沒有時間...
如果妳是壹個純粹的早餐健忘的人，妳可能有很多不吃早餐的理由，但是不要忘了，妳的年齡可能已經到了需要保養的時候了。除了畫畫，腸胃功能也需要調理。所以，從現在開始，早上就采取養胃的行動吧。
她和他養胃的故事
酸奶養胃
謝瑞曼性別:女年齡:28歲開發經理
“以前早上忙得打滾爬，都沒時間吃飯！”五點半起床，八點半上班。小曼以前的生活似乎從來沒有“早餐”這個概念。然而，三年前的壹個晚上，小曼因為喝酒過量，半夜肚子疼，只好撥打120，救護車把她送到了北京朝陽醫院。其實在此之前，小曼的肚子壹直隱隱作痛，只是痛的時候吃點藥，但是從來沒有改變過不吃早餐的習慣。直到被救護車送到醫院，小滿才用“厲害”這個詞來形容自己的胃病。
“壹個朋友告訴我，我早上喝酸奶。這兩年壹直堅持早上喝1瓶酸奶，胃病癥狀明顯改善。但我就是不明白，這麽壹瓶1的小酸奶為什麽有這麽大的作用？”
專家評論:
早上喝酸奶對人體有益。酸奶容易消化，還能中和攻擊因子胃酸，保護胃黏膜。牛奶還可以養胃，胃潰瘍患者喝牛奶可以緩解癥狀。
開水養胃
張靜性別:女年齡:30歲編劇
“我記得我上小學的時候，肚子經常疼得厲害。但還是經常不吃早餐。”晶晶說，她從來不去醫院做胃鏡，因為怕疼。後來上大學的時候，因為經常通宵寫作，經常忘記吃飯。“當時我們宿舍有幾個女生因為胃炎住院了，”晶晶說。“但自從我養成了每天早飯前空腹喝1大杯白開水的習慣後，胃痛的次數就減少了。”晶晶經常想，白開水能養胃嗎？
專家評論:
白開水沒有任何營養成分，但是經過壹夜，人體消耗了壹些水分，可以用來補充和平衡身體的水分。白開水本身對養胃沒有任何作用。
粥養胃
李傑性別:男年齡:34歲外企銷售
“我之前沒有胃病，但是自從做了銷售，胃病就跟著來了。還因為胃出血去了醫院。”李傑做銷售三年了，業績壹直在上升，但身體卻每況愈下。“醫生提醒我，我必須好好吃早餐。正好我們公司門口開了壹家粥店，我就每天早上提前半小時到公司，然後去喝1碗粥。即使有壹段時間經常出差，早上也會定時喝1碗粥。”喝米粥已經成為李傑的生活習慣之壹。用他的話說，就跟洗臉刷牙壹樣。
“我就這樣堅持了壹年。雖然壹開始很麻煩，但久而久之就成了習慣。最讓我驚訝的是，壹年多來，我的胃病幾乎沒有反復。”
專家評論:
粥容易消化，尤其是八寶粥，裏面有花生、杏仁、糖等。，而且熱量較高，對胃有好處。新鮮花生含有豐富的蛋白質和脂肪，能有效保護腸胃。
早餐專業教練
王紅誌
教授，中國人民解放軍總醫院消化內科主任醫師，《健康世界》編委。
專家警告:
不吃早餐→空腹→胃收縮→饑餓(雖然妳可能感覺不到餓，但其實是空的)→對胃來說是對的。
不良刺激→疾病(疲勞、衰老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等。)
專業養胃指導:
步驟1:建立吃早餐的概念。對於上班族來說，從早餐到午餐都是忙碌的工作。早餐要多註意營養和能量的補充，這也是為了提高早上的工作效率。
第二步:確定適合養胃的早餐食物。有三個原則:易消化，抗刺激，多營養。如:雞蛋湯、雞蛋湯、水煮蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:1瓶酸奶或半斤鮮奶、燕麥片、1蒸或煮雞蛋、水果(西瓜、香蕉)或面條。
建議時長:20分鐘左右。
特別說明:最好不要吃煎蛋。
第三步:早餐後註意適當運動，如慢跑或爬山。
健康世界提示:
清晨飲食的3個禁忌
1.避免大量飲用冷飲:溫差過大會強烈刺激胃腸道，導致突然攣縮。
2.避免空腹吃香蕉:除了有助於睡眠的鉀以外，香蕉還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
3.忌空腹吃菠蘿:菠蘿中含有很強的酶，空腹吃會傷胃，吃後營養成分必須更好吸收。
另外，不要空腹喝醋、吃大蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多，傷胃；大蒜素能刺激胃黏膜和腸壁，引起胃痙攣。
養胃小偏方
早上吃養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
做法:1。將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800克水。
2.燒開後用小火慢煎15分鐘。
3.將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
原料:切片面包(無味或鹹)，桑葚罐頭1瓶。
做法:1。打開桑葚罐頭，舀出3 ~ 4粒桑葚放在面包上。
2.再舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，將面包片對折。
功效:不僅養胃，還有明目、清肝、健腦的作用。
粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
做法:1。蓮子用溫水泡軟去核，粳米、大棗洗凈。
2.將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。