那麽，經常失眠無法入睡，有哪些方法有利於睡眠呢？
首先，躺在床上，準備睡覺
靜靜地躺在床上，先閉上眼睛，雙手放在身體兩側，註意雙腳自然分開。接下來就是註意身體的感覺了。不要輕易判斷自己的狀態。相反，妳要仔細感知身體每個部位的變化，仔細感受自己的狀態，這樣才能更好地進入睡眠狀態。要及時處理好工作中的事情，以免想得更遠，以至於無法正常睡眠，所以壹定要在安靜的環境下盡快放下所有的工作，這樣才能盡快入睡。
第二，睡前練習深呼吸放松。
躺在床上，然後有意識地專註於呼吸，全身放松，感受全身的變化。每壹次呼吸都讓妳的身體更加放松，妳可以體驗和感受到妳身體的毛孔和每壹個細胞都在放松。壹次正常完整的深呼吸練習，可以有效地進入壹種更放松的狀態，讓妳的精神達到壹種平和的狀態。
第三，補充多糖化合物
多補充多糖化合物，可以調節心、胃、腎等器官，從而促進體內褪黑激素的分解，從而改善失眠的根本原因。另外補充多糖化合物的形式，在體內細胞的代謝、改善和修復過程中起到壹定的作用，從而增強細胞活力，達到有效改善睡眠的目的。
第四，睡前聽壹些純音樂。
可以聽壹些舒緩放松的純音樂，因為這些音樂對身體的交感神經有很好的鎮靜作用。每晚睡前半小時左右開始播放壹些放松的音樂，對緩解神經緊張和幫助身體放松有很大的作用，從而對改善睡眠有很大的幫助。
總之，由於社會生活節奏的加快，人們的精神壓力更大。因為他們很緊張，需要經常加班，很容易造成失眠或者睡眠質量差。所以要調整好自己緊張的情緒，睡前不要玩手機，讓自己盡快進入睡眠狀態，更有利於入睡，提高睡眠質量。