第二，養成定時排便的習慣。要養成定時排便的習慣，可以把時間安排在早上或者晚上。不管有沒有大便，最好是上廁所，可以形成生物鐘。時間長了會形成排便反應。只要是時間，就可以養成排便的習慣。
第三，適當多喝開水。月經期多喝白開水，有助於促進身體的新陳代謝，增加體內水分，可以潤滑腸道，軟化糞便，有助於腸胃蠕動，有助於糞便排出。可以配著喝點蜂蜜水或者酸奶。這些食物對便秘有很好的改善作用。
第四，適當運動時最好不要做劇烈運動，但可以做適當的活動。這對緩解經期便秘有很好的改善作用。平躺在床上按摩腹部，或者做壹些深蹲運動，既能加強腹肌的緊實度，又能促進胃的蠕動，從而有效幫助排便。
五、調整心態月經期對於女性來說是壹個非常特殊的時期。由於體內內分泌失調，女性的情緒在此期間容易出現波動。所以，經期壹定要先調整好自己的情緒，不要有太多的情緒波動，也不要太緊張焦慮，經期要有合理的作息時間，有助於緩解情緒。
月經對於女性來說是壹個特殊的時期，所以壹定要多註意生活，有良好的飲食習慣，適當做壹些運動，保持良好的心態，這樣有助於改善便秘。