學習和工作壓力過大是脫發的重要原因，但晚睡、吃辣、愛染發這三個不良習慣是青少年脫發的主要禍根。專家指出，脫發青少年要麽喜歡熬夜上網，要麽晚上活動太多，要麽貪吃辣，要麽喜歡改變頭發的顏色。在這種不良生活習慣的長期折磨下，頭發不得不“自己剪掉”。
預防脫發的小貼士
1，早晚梳頭。每天早晚梳頭100次，可以刺激頭皮，改善頭發之間的通風。因為頭皮容易出汗變臟，經常梳頭有助於防止脫發和頭皮屑。
2.改變梳理的方向。如果梳頭的方向不變，發縫分開的地方會因為陽光的頻繁照射而顯得特別幹燥或者單薄。有時候換個分毛方向比較好，有利於避免脫發。
3.頭部按摩。脫發的青少年最好進行頭部按摩，因為頭部按摩可以促進血液循環，軟化頭發，提高新陳代謝，促進頭發發育。按摩的方法是用手指揉搓或收緊頭發。按摩前，在頭皮上塗發油，更能有效防止脫發。
4.少吃油膩的食物。脂溢性脫發好發於青壯年，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢等明顯癥狀。少吃油膩和含糖的食物，多吃谷類、蔬菜、水果或富含鐵、鈣和維生素A的食物，如蛋白質含量最高的牛奶、瘦肉、家禽和魚類。
5.治療脫發的食物:青少年攝入過多的糖和鹽或動物脂肪，對血液循環有害。多喝生水或者多吃蔬菜。含鐵豐富的食物，瘦肉、雞蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等都是最好的食療食品。
6、白蘭地治療脫發的方法:在洗發水中加入少許白蘭地，邊洗邊按摩頭皮，長期堅持，可使頭發不再脫落。
7.鹽水防治脫發:用半盆溫水溶解100 ~ 150g鹽，浸入頭發中，揉幾分鐘，然後用適量洗發水繼續洗，再用清水沖洗兩遍。每周壹次，2 ~ 3次即可見效。
8、註意合理風幹頭發:濕發比較脆弱，所以幹發要用幹毛巾壓著拍，不能用毛巾擦。吹風機的高熱對頭發有害。用的時候吹風機的溫度要低，但不能高。註意滴頭發和幹頭發都不適合幹頭發。最好讓頭發自然晾幹。
脫發患者的註意事項
毛發代謝可分為靜止、生長、消退三個階段，正常脫發是毛發代謝的自然表現。正常人每天正常掉頭發是正常的。夏季脫發的原因很多，可能是由於天氣炎熱、工作強度大、飲食過於辛辣、休息睡眠不足等不良生活習慣。此外，不正確的洗頭和梳頭方法也是夏季脫發的原因。當然，壹般情況下，脫發是可以減少的。
壹般來說，脫發患者的註意事項有:
1.不要用尼龍梳子和頭刷，因為尼龍梳子和頭刷容易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不好的刺激。比較理想的選擇是黃楊木梳和豬鬃刷，既能去屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2.勤洗頭，洗頭間隔最好2-5天。洗頭的同時，需要揉搓按摩，既能保持頭皮清潔，又能促進血液循環。
3.沒有強脫脂或堿性洗發水，這類洗發水脫脂脫水性強，容易造成頭發幹燥，頭皮壞死。妳應該選擇不含酸，對頭皮和頭發不刺激的天然洗發水，或者根據自己的發質來選擇。
4.戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的發育和生長。
5.克制飲酒，白酒，尤其是熱白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒和葡萄酒也要適量，肝臟每周至少要“休息”兩天(也就是戒酒)。
6.消除精神抑郁，精神狀態不穩定，每天焦慮會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。對於女性來說，忙碌的生活和適當的運動會讓頭發富有光澤，充滿活力。而男性，生活壓力越大，工作越忙，脫發的幾率就越高。因此，經常深呼吸、散步、做放松體操可以消除壹天的精神疲勞。
7.燙發吹發要小心。吹風機吹出來的熱溫度會達到100度，會損傷頭發組織和頭皮，所以要避免全吹。燙發次數不要太多，燙發液對頭發影響很大。次數過多會使發絲失去活力。
8.減少染發和燙發。經常染發燙發會讓頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變幹。染發和燙發的間隔至少要3-6個月。
9.註意妳的飲食。見本詞條對食療的介紹。
10.空調要合適。暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。空氣太幹燥或者濕度太高，都不利於保護頭發。
11.註意帽子和頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子頭盔的人會讓頭發長時間不透氣，容易悶死頭發。特別是發際線處被帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛，造成脫發。所以帽子和頭盔的通風要做好，比如放壹個空心的帽襯，或者加小孔。
12.陽光中的紫外線會損傷頭發，使頭發幹燥發黃。因此，夏季要避免陽光暴曬，在戶外遊泳、日光浴時要註意防護。
13.不要吃辛辣油膩的食物。辛辣油膩的食物雖然不是脫發的主要原因，但刺激毛囊分泌過多油脂，容易引起頭皮的脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發增加。因此，脂溢性脫發患者應盡量少吃辛辣油膩的食物。
14.避免用強堿性肥皂洗頭。最好選擇對頭皮和頭發沒有刺激的中性或弱酸性洗發水。
15.避免長時間不戴泳帽在公共遊泳池遊泳。公共泳池會大量使用漂白粉殺菌消毒，但漂白粉會刺激皮膚，長期接觸會使頭皮發幹，使脂溢性脫發患者更容易脫落。所以在公共泳池遊泳要戴矽膠泳帽，不能太長，以免損傷頭發。
16.避免長時間使用電腦。電子產品的輻射也是脫發的原因之壹。現代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標都有不同程度的輻射，會削弱人體的抵抗力，進壹步影響皮膚和頭發，嚴重的會導致脫發。所以每天要多喝茶，抵禦電子輻射的不良影響，同時讓皮膚和頭發不容易衰老，防止脫發。