1.任其自然發展
這個方法在於緩解和放松精神壓力，壹切順其自然，做完了就不去想。如果妳好像忘了什麽東西，不要帶。如果妳擔心門沒有鎖好，它就不會鎖好。如果東西看起來不清理幹凈，就會又臟又亂。經過壹段時間努力克服由此引起的焦慮，癥狀會逐漸消失。
培養妳的幽默感
如果妳能對某事壹笑置之，妳就再也不會被它困住了。強迫癥患者尤其需要多看壹些笑話來放松自己的神經，感受這個世界的驚喜和樂趣。壹切都在妳的控制之下，這不是壹件好事。多笑笑，保持愉快的心情，會讓妳的生活更幸福。
強迫癥會給患者帶來壹定的心理負擔，浪費時間、精力和財力。其實我們應該學會接受壹些事情，讓自己盡量放松，不要過分追求完美。其實有缺陷，才能不斷進步。
轉移妳的註意力
當出現強迫性行為或想法時，可以通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食來轉移註意力。
4.確定妳的回避行為
強迫癥朋友為了減少自己的痛苦和焦慮，往往會對能引起自己恐懼的情境或事物采取回避的行動，這和恐懼癥朋友是壹樣的。妳得找到妳所有的回避行為。
5.自由聯想法
每次心理咨詢都讓患者選擇自己想聊的話題，比如生活、家庭、工作、與人交流、興趣愛好或者疾病。簡而言之，有了想到的，就脫口而出，不管我說的東西是有關聯的，有邏輯的，還是幼稚的。
6.接受不完美
對於不觸及原則的問題，可以讓自己更隨意壹些。可以有意識地在細節上鍛煉自己的承受力，比如在壹個不可能收拾房間的環境裏呆幾天。要知道，不夠幹凈，有點亂是不會影響生活的。
7.不要為難自己
凡事不要太苛求自己，該做的就做，做了之後不要想，不要評價，不要討論。比如妳工作不好被領導批評，認真總結後不要壹遍又壹遍的糾結。
8.保護性約束
這也是強迫癥的壹種調理措施。對有強烈自殺企圖和行為的強迫癥患者進行保護性約束時，要向強迫癥患者說明保護的目的。
否則，患者會誤解保護是對他的懲罰，加劇他對醫療的反對，產生極端的行為反應。這種針對強迫癥的調理措施比較常見。
9.避免新的儀式行為。
因為妳會焦慮痛苦的想要停止儀式行為，很多時候妳會不由自主的出現新的儀式行為。如果妳控制自己不反復洗手，妳會不自覺地反復搓手來緩解焦慮和疼痛。要及時發現這些新的儀式行為，並加以制止。
強迫癥的典型癥狀
1，控制不住自己，總是熬夜。
下班後我很累，但當我回到家時，我變得興奮起來。我開始上網，看小說，看電影，打遊戲，都控制不住自己。我越熬夜，就越興奮。其實這是很多白領患上“熬夜強迫癥”的共同特征。工作生活習慣，緩解壓力，消磨時間等。都是他們給自己找的“熬夜晚起”的理由。
2.總是懷疑已經做了的事情還沒有做
每次出門都是“壹步壹回頭”。我總懷疑早飯後煤氣沒關，門沒鎖。走到小區門口，我就跑回去，壹件壹件檢查。
3.重復無意義的行為。
不要離開妳的手機。每隔幾分鐘就下意識的看壹下，免得錯過消息和電話。早上睜開眼第壹件事就是上網，每隔幾秒刷新壹次網頁，不放過任何更新。
經常無緣無故把同壹件事說好幾遍；反復洗手需要很長時間...這些強迫行為出現在越來越多的人身上。
強迫癥的成因
人格特征1/3強迫癥患者在患病前都有壹定程度的強迫人格，其兄弟姐妹、父母、子女也都有強迫人格特征，這也是導致強迫癥的原因之壹。其特點是謹慎、猶豫、節儉、謹慎、細心，過於註重細節，考慮周到，要求完美，但過於死板、不靈活。
有遺傳因素的患者近親屬共病率高於普通居民。例如，這種疾病在患者父母中的患病率為5 ~ 7%。雙生子調查結果也支持強迫癥的病因與遺傳有關。
精神因素上海調查數據顯示，35%的患者在患病前有精神因素。壹切能引起長期精神緊張和焦慮的社會心理因素或帶來沈重精神打擊的意外事件，都是強迫癥的誘因。
社會心理因素？比如，由於工作、生活環境的改變，責任加重，處境艱難，人們擔心發生意外，家庭不和或因失去親人而突然休克，等等。有些正常人偶爾會有強迫觀念但不會持久，但在社會因素的影響下可以強化和堅持，從而形成強迫癥。
如何知道自己有沒有強迫癥？
壹、強迫癥的診斷無法控制的反復出現的想法、行為或意圖，並伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。
第二，患者知道這些癥狀是不合理的，不必要的，但又難以擺脫，迫切要求治療。
第三，患者的工作學習效率明顯降低，對日常生活也有負面影響。這是強迫癥的診斷方法。
第四，病前的性格特征和病程有助於診斷。病程可長可短，研究病例病程至少三個月。
第五，強迫癥的診斷還應排除與精神分裂癥、抑郁癥、腦器質性疾病有關的強迫癥狀。
強迫癥吃什麽好？
菠菜——擺脫抑郁菠菜中含有豐富的鎂，鎂是壹種能使人身心放松的礦物質。菠菜和壹些深綠色葉蔬菜是鎂的主要來源。菠菜還富含另壹種降壓營養素維生素C，還含有大量人體所需的鐵和葉酸。
缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發性癡呆。葉酸攝入不足者，5個月後無法入睡，出現健忘、自卑等癥狀。
香蕉——減少煩惱？香蕉中含有壹種叫生物堿的物質，可以振奮精神，提高信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產生血清素，減少焦慮。
人體內如果缺少血清素，就容易導致狂躁和憂郁，而香蕉中血清素含量很高，所以適量吃香蕉對大腦和神經的寧靜和快樂非常有益。
雞蛋——告別昏睡
如果妳的大腦反應遲鈍，昏昏欲睡，無法集中註意力，那就吃幾個雞蛋。
雞蛋富含膽堿，這是壹種維生素B復合物，有助於提高記憶力，使註意力更加集中。雞蛋中還含有人體正常活動所必需的蛋白質，可以輕松度過每壹天。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝壹碗麥片。燕麥富含維生素B，有助於平衡中樞神經系統，讓妳安靜。
麥片粥也可以慢慢釋放能量，所以妳不會血糖突然升高。血糖突然升高有時會讓妳極度興奮。
預防強迫癥要做三件事。
首先，不要太在意自我形象，不要太追求完美，也不要總問自己:我做得好嗎？這行得通嗎？別人會怎麽看我？
其次，要學會順其自然，青少年心理強迫癥的壹大特點就是喜歡琢磨，壹件芝麻大的事往往會搞出壹件大事。所以，青少年在思考問題的時候，要學會接納別人，不要陷入困境，要明白適應環境遠比改變環境重要。這也是強迫癥的預防措施之壹。
最後，要學會享受過程，不要太看重結果，要帶著壹種欣賞、感受、體驗快樂的心情去做事。謹記壹條人生法則:每件事只能想壹次，做壹次，避免重復和焦慮。
強迫癥患者的護理方法
1.做好患者的心理護理
支持心理治療為主要內容，堅定患者對治療的信心。當患者病情有所好轉時，要及時肯定，鼓勵患者，讓患者看到希望和光明，對疾病的恢復要樂觀而不是絕望。
2.與患者建立有效的溝通。
了解患者的內心體驗和感受，了解患者的情緒反應類型，有助於及時準確地掌握患者的情緒變化，采取必要的預防措施，防止問題的發生。
3.註意溝通技巧，註意語言的運用。
避免使用誹謗性的語言和粗魯的行為來阻止患者的強迫性動作和行為。如在沒有任何解釋的情況下強行保護病人，或斥責病人:“討厭”“假幹凈”。為防止傷害患者的自尊心，要考慮患者的心理承受能力。
結論:強迫癥是壹種以強迫癥狀為特征的神經系統疾病，其癥狀表現為有意識的強迫和有意識的反強迫，常使患者感到非常痛苦。以上九種應對強迫癥的方法以及強迫癥的癥狀分享給大家，希望對大家有所幫助。