只要骨頭沒受傷，現在在家躺著，減少作者介紹站立，介紹分娩。躺了壹個星期，再慢慢開始活動。
稍微好壹點之後。試著做壹些有氧運動，在地板上鍛煉肌肉。肌肉可以保護妳，這樣以後就不會再疼了。閃腰後壹定不能長時間站立或移動。
腰疼的時候真的是壹件特別痛苦的事情。坐久了會覺得站不起來。站久了會覺得坐不住。如果有時間和條件，盡量做理療，讓背傷保持壹段時間的最佳狀態。最重要的是休息，壹定要平躺在床上。
幾年前上班不小心閃了腰，後來去醫院檢查是腰肌勞損，然後就在床上躺了14天。當時站都站不起來，上廁所也需要有人扶著。我感到特別不舒服。後來慢慢不疼了就沒再理會了，只是當時沒照顧好。有時候坐車坐久了會疼，寫作業的時候站在車裏也會疼。特別痛苦。
這幾天因為我工作的這裏天氣不太好，白天晴，晚上多雲，坐了很久。其實每1天，我從早上9點到晚上9點，經常加班。就這樣，反復喝湯，有飯吃，然後去醫院檢查。當時沒有做ct掃描。醫生說是腰肌筋膜炎，因為閃腰。
醫生的建議是回家臥床2周，然後做理療。但是我也沒有做理療，現在為了達到更好的狀態，預約了核磁共振，準備檢查壹下骨頭是不是沒事？然後如果骨頭沒問題，妳自己放心。看是神經還是肌肉損傷。直接壹次性治愈是最好的選擇！
腰部是支撐人體最重要的部位。壹旦腰部有傷，就完全不能發力了。妳不在狀態，什麽都做不了。有時間的話盡量回去休息，在家休息，什麽都不做，平躺或者趴著就好，然後在不疼的時候做壹些有氧運動，不要太用力。
等妳好了以後，多做活動，但是做活動之前壹定要熱身，熱身。否則妳很容易第二次受傷，第二次受傷後更容易反復，更難治療。只要不傷筋動骨，還是以養為主。給自己放個長假，在家養！