1鮮百合燉冰糖每次1鮮百合鱗莖(50g左右)，冰糖適量。制作時，將新鮮百合洗凈，剝去鱗莖葉備用。然後取65，438+0瓷燉品，洗凈，將洗凈去皮的鮮百合鱗莖葉放入燉品中，加入65，438+050ml清水，加入適量冰糖，蓋好，放入鍋中，燉半小時，等待溫度，晚上睡前65，438+0小時服用。百合是開野生白花的上品。這種飲食不適合糖尿病患者。本方中服用鮮百合，有滋陰清熱、清心安神的功效。
2柏子仁燉豬心每次可取柏子仁12g，新鮮豬心1(約150-200g，不要太大)。制作時，先將側柏籽洗凈，去除雜質和發黴的籽，備用。將新鮮豬心血洗幹凈，去除附著的脂肪。然後，將清洗幹凈的柏子仁放入豬心(不封口)，然後放入燉鍋中，加入少量水，在沒有水的鍋中燉。三天燉壹次，3-5次為壹療程。這種食療不適合腹瀉的人，以免加重腹瀉癥狀。本方取側柏葉養心安神、潤腸通便之功；取豬心治虛心悸，入藥引用。
3.合歡幹和鮮豬肉每次應為12g和100g。制作時，先將合歡花洗凈，去除雜質。鮮豬肉洗凈，切成薄片備用。然後，將洋槐花和瘦豬肉同時放入砂鍋中，加入適量的水熬湯。加少量鹽調味，喝湯(或者壹起吃)。本方服用合歡花疏肝理氣安神，治療心虛失眠；吃豬瘦肉滋陰補血，有利於安神。
-此外，妳還應該註意:
1)平日註意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車燉母雞、地黃雞等。？
(2)日常飲食宜清淡易消化，如豆類、牛奶、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。？
(3)晚餐不要吃得太飽，睡前不要吃東西，不要多喝水，避免因胃腸刺激而刺激大腦皮層，或因夜尿增多而難以入睡。飲食宜清淡，以平補為主，保持情緒相對穩定。
(4)少吃油膩、油炸、煙熏食物，忌辛辣刺激性溫燥食物，如濃茶、咖啡，忌辣椒、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物。