2維生素A缺乏表現為指甲表面出現豎紋，這是維生素A缺乏，可以多吃含維生素A的食物。
富含維生素A的食物有:
1.水果:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。
2.蔬菜:馬尾、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3.植物:綠豆、大米、核桃。
3指甲上有黑色豎紋。當甲床出現黑色豎紋時，要特別註意。這是肝腎虛弱，毒素儲存的征兆。
養肝食物1和高蛋白食物:由於肝臟的許多代謝功能、合成功能、解毒功能和自身組織都需要蛋白質，適當補充蛋白質有利於肝細胞的修復和再生。
2、魚類等海產品:魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸，營養價值高，但不能過量。如果吃多了，可能會導致膽固醇。
3.豆制品:大豆富含壹些人體必需但自身不能合成的蛋白質。適當的補充可以為身體提供充足的營養。
4.牛奶及乳制品:牛奶含有豐富的蛋白質、壹些微量元素和無機鹽，尤其是酸奶，對成人的肝臟有很高的營養價值，有滋養和保護作用，且易於吸收、分解和消化。
補腎的食物是海參:能補腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。其中所含的蛋白質及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、營養皮膚、修復組織的作用。
蝦:補腎壯陽，催乳解毒。它含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是強壯骨骼的佳品。蝦肉的提取物中還含有增強免疫力的物質。
芡實:具有補腎固精、健脾除濕的作用。含有澱粉、維生素和礦物質。可以用枸杞煮粥。
此外，動物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。也有不同程度的補腎作用。
4指甲上有藍色條紋。指甲上的藍色條紋表明身體缺氧，這可能是肺炎等肺部感染的跡象。可以吃壹些潤肺的食物，如梨、葡萄、石榴、蘿蔔、銀耳等。