1，最好的早餐是黑米粥煮熟打碎，再加上1-2雞蛋打碎再放鍋裏煮。中餐和晚餐以肉類和蔬菜為主，主要是牛肉，豬肉，雞肉，土豆，大白菜，白菜，海蝦1-2次壹周。固元膏壹天壹次，壹次壹勺，可與黑米糊混合均勻食用。每天早上空腹，在碗裏放壹個雞蛋，攪拌均勻後放在壹邊。用生姜2片，紅棗8枚(切)，加水燒開，轉小火15分鐘。用開水洗雞蛋。洗好的雞蛋趁熱喝下，可以溫暖胃腸道，祛除胃腸寒氣，修復受損的胃腸黏膜，刺激食欲。壹周後，用65438+。
2、不吃全涼的，不吃河魚河蝦，不吃辛辣、油膩、易上火的食物。不吃水果。不要吃常見的食物，如蘿蔔、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等。不要吃常見的利尿、利尿、除濕的食物，如薏米、茯苓、紅豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、黃花菜、生菜等。
3.每晚睡前用溫水泡腳，直到微微出汗。泡腳後可以揉耳朵，梳頭發，補腎。泡腳後可以按十個腳趾，尤其是第二、三個腳趾的眼睛反射區。
4.在室內可以做到壹次10-30分鐘，壹天1-2次。具體方法是:站在離墻65，438+00-65，438+05 cm的位置，自然放松自己，用背部向後撞墻，身體彈回約壹秒後再撞壹次。碰撞的順序是後背上部、腰部、下部、左右肩胛骨、左右後背，使整個後背完全碰撞。背撞墻法雖然很簡單，但是在鍛煉的過程中也要註意循序漸進。最好壹開始做5-10分鐘，然後逐漸延長到30分鐘左右。
5、每周做壹次全身艾條熏蒸，做之前喝壹碗濃濃的生姜紅棗桂圓湯。
6.轉腰:每天轉腰，運動，放松，按摩內臟，能有效改善各器官的血液供應。最好每天轉1-2次，每次10-20分鐘。具體做法是:雙腳分開站立，與肩同寬或略寬，雙臂自然下垂，眼睛直視前方，上身保持直立，雙腿和膝蓋要伸直，不能彎曲。先把腰向左送，然後順時針向前、向右、向後轉。整個過程要慢，肩膀不能動，膝蓋不能彎曲，慢慢轉30-50圈，要領同上，然後逆時針轉30-50圈。做的時候壹定要動作緩慢連貫，呼吸自然，全身放松。最好在上午和下午做，尤其是空腹的時候。做完後喝壹杯溫水，半個月後效果會很明顯。
7.可以每天從11到13溫手臂上的心經，特別是少海穴，再溫腰部的舒窈穴。這是最有效的補腎方法。
8、壹定要註意給身體保暖，天冷了要及時添衣；夏天在空調房裏壹定要穿有袖子的衣服、褲子、襪子；在家不能赤腳走路，冬天在家穿帶跟的拖鞋；平時不能坐在冷地面、石地面、鐵凳子上；晚上睡覺壹定不能把胳膊和腳放在被子外面，夏天睡覺最好穿棉襪。