老年人失眠的原因1，生理因素
眾所周知，年齡越大，睡眠越少。神經細胞隨著年齡的增長而減少，睡眠是大腦中的壹種活躍現象。由於老年人神經細胞減少，自然可以引起老年人睡眠障礙，失眠是最常見的癥狀。
2.腦器質性疾病
隨著年齡的增長，老年人腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病。這些疾病的出現可使腦血流量減少，引起腦代謝紊亂，產生癥狀。
3.系統性疾病
到了老年，全身性疾病的發病率增加。這些疾病可因疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重老年人失眠。
4.精神病
據相關統計，老年人中，有抑郁和抑郁傾向的比例明顯高於年輕人。隨著患者年齡的增長，下半夜睡眠障礙越來越嚴重。主要主訴是早醒，醒後又睡不著。
老年人克服失眠的方法。遵循規律的睡眠時間表，每天同壹時間睡覺，同壹時間起床，周末也是如此。
2、要保持壹個適宜的睡眠環境，要有壹個安靜、幹凈、舒適的環境。保持臥室黑暗安靜，室內溫度不可過冷或過熱，濕度不可過高或過低。睡前開窗通風，使室內空氣清新，氧氣充足，但要預防感冒。
3、註意睡姿，尤其是右側臥，可有利於肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中的食物向十二指腸推進，避免心臟受壓。右側臥時間過長可改為仰臥。拉伸上下肢，挺直軀幹，盡可能放松全身肌肉，保持血液暢通，呼吸自然平和。
4、避免睡前興奮，睡前興奮會導致失眠多夢。所以睡前不要做強度大的活動，不要看緊張的電視節目和電影，不要看深奧的書。
5、調整睡眠時間，睡眠時間壹般是醒來感覺舒服，恢復精力，身心放松。根據自己的體質和生活習慣進行自我調節。60-70歲的人壹般睡7-8小時，70-80歲的睡6-7小時，80歲以上的睡6小時(包括中午1小時左右)。
6、睡前熱水泡腳，促進血管擴張，引導氣血下行，使妳昏昏欲睡，縮短入睡時間，睡得更香更香。
7.睡前不要吃東西。睡前吃東西，尤其是油膩的產品，會增加胃腸道的負擔。橫膈膜會向上擡起，胸部會被壓縮，腹部會很飽滿，容易導致多夢，夢話，噩夢。應該盡量避免。不要喝含有咖啡因和酒精的飲料。
8、睡前少喝水小便，老年人腎虛，如果沒有心腦血管疾病，就應該睡前少喝水，睡前小便。避免膀胱充盈，增加排便次數。
9.經常鍛煉。運動可以幫助妳自然入睡，但不要在黃昏太晚的時候運動，因為它可以刺激心血管和神經系統，讓妳保持清醒。
食療方劑1加桂圓粥治療老年失眠；
取桂圓30克、大棗5枚、粳米60克煮熟。龍眼肉含有多種維生素等營養成分，不僅能滋補強身，還能鎮靜、預防失眠。
2、糖水百合:
取百合100g，鍋中加入適量白糖，加水500cml，煮至百合熟透。壹定要溫著吃。百合味甘，補虛清心，安神定誌，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠效果最好。桂圓蓮子粥:眾所周知，桂圓可以養心安神，是治療失眠的良藥。取龍眼肉20克，蓮子30克，大米100克。蓮子泥、龍眼肉、大米煮成粥，睡前兩小時服用。尤其適用於心脾兩虛、心悸健忘、神疲乏力、四肢乏力、大便溏薄的失眠患者。
3.百合粥:
百合30克，用水浸泡半天除去其苦味，再加入大米100克，用適量水煮沸至粥成，加入冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質和微量生物堿。具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的滋補佳品。
4.二人粥:
取柏子仁15g，炒大棗20g，粳米100g。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，用粳米煮粥。粥熟了，加適量蜂蜜，再煮壹會兒，睡前服用。柏子仁有養心安神的作用，酸棗仁則滋補肝膽，養心健脾。現代藥理研究證實，酸棗仁通過抑制中樞神經系統而具有鎮靜催眠作用。此粥適用於失眠多夢、易醒、膽怯心悸，屬於心膽氣虛者。
猜猜妳有興趣:
1.中老年人如何避免失眠？
2.老年人自卑的原因有哪些？
檢查失眠的原因
4.晚上失眠的原因
5.老年人失眠的改善方法
6.老年人失眠治療方法大全
7.幫助預防老年人失眠的方法
8.六大因素導致老年人失眠。