1.分娩後第壹周:排泄期
產後第壹周，新媽媽需要排除腹中惡露、廢氣、廢水。所以重點是調理腸胃，促進排泄，補充體力。
這個階段食材要油膩，口味清淡，可以多吃肝臟食材(豬肝、雞肝、羊肝等。)以及排骨、魚湯、豬心等易消化的飲食。使食物變軟，註意清淡調味，避免過多調味。
但需要註意的是，順產的媽媽在產後24小時內，要吃些溫軟易消化的小米粥、水煮菜肉面、雞蛋羹，然後再正常進食。剖宮產產婦應在24小時內吃米湯，以利於通氣，避免飲用牛奶、豆漿等脹氣食物。
2.產後第二周:收縮期
產後第二周以子宮和盆腔收縮為主，也是調節脾胃功能、緩解腰痛的關鍵時期。
這個階段可以多吃壹些腰類食材，如豬裏脊、羊裏脊、雞腎等。，以壯腰強腎；還可以多吃壹些補血的食物，比如菠菜、紅棗、枸杞、動物內臟等，都是很好的補血食物。會做的菜有黑木耳腰花湯，紅棗豬蹄花生湯等等。
3.產後第三周:恢復期
產後第三周，因為新媽媽母乳餵養量大，這是滋養補虛的好時機，也是母乳餵養的好時機。
這個階段可以添加更多的湯料，如木瓜鯽魚湯、黃豆豬肉手湯、排骨湯、雞湯等。，都是公認的非常有效的豐胸湯。同時，新媽媽也要養成每天喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜水果，保持營養均衡。
4.分娩後第四周:鞏固期
產後第四周，此時主要是鞏固前三個階段的調理效果，使氣血充足，體質得到改善。
這個階段可以主要補充纖維素，鞏固前面積累的營養，所以這個時候要適當調整蔬菜作為主食，補充纖維素，調整胃腸道，為以後塑身打下基礎。
說到月子餐，必有臺灣省月子餐的壹席之地。
臺灣省廣和月子餐受到很多明星的青睞，很多月子餐中心都參照廣和月子餐制作了自己的月子餐。身邊有朋友試過，她跟我說臺灣省月子餐三點有三餐，湯很多，以為會胖，但是不胖，很多出去的人都說她比以前好看多了。
所以今天我要向大家介紹臺灣省廣和月子餐~
月子餐的發源地中國從漢代就有坐月子的習慣，現代意義上的月子餐概念是來自臺灣省。
臺灣省莊醫生，被譽為“防癌之母”、“健康之神”；他曾擔任日本皇太後美智子的專職健康管理顧問，並結合中西醫得出這壹坐月子理論。1951成為臺灣省首位女中醫，1953赴日，1961獲得日本慶應義塾大學醫學博士學位。她致力於癌癥預防和女性醫學的深入研究。從此有了月子餐的概念。
月子餐的三要素是產前寒補，產後熱補，但它需要溫和的熱補，所以月子期間溫補的三要素是:
1.低溫烘焙黑芝麻油
2.爆皮姜
生姜壹定要帶皮吃。生姜皮可以利尿消腫。生姜含有豐富的纖維，可以預防便秘。生姜也有助於驅寒。
做法:姜用黑芝麻油炒至四周起皺。爆姜的皮會分泌壹種碳，對人體油溫和熱量補償有作用。註意不要燙傷，容易引起上火、咳嗽等癥狀。
3.米酒還是月亮水
米酒作為所有飯菜和飲料的湯頭，也就是所有月子餐中需要水的地方都要用米酒或月子水。
米酒可以行氣活血，疏通經絡，促進血液循環，加快新陳代謝，幫助孕婦排出體內的廢水和廢物，從而修復內臟，防止內臟下垂。
月亮水是高溫蒸發的米酒，蒸發掉它的酒精，去除剩余的米酒液。
月亮水的方法:將三瓶米酒文火煮6-8小時制成壹瓶米酒，使酒精完全揮發，月亮水是小分子水，容易吸收(網上有售)。
坐月子三段進補，嚴禁產後立即吃喝！
因為產後兩周，身體內臟還沒有完全收縮，胃腸功能還沒有恢復，如果此時吃了營養成分過高、太難消化的食物，身體無法充分吸收，反而會造成虛不補的現象。
根據產後身體狀況，坐月子可分為三個階段。
第壹階段:代謝排毒期(第壹周)
調節目的
這個階段內臟移位，子宮收縮，胃腸支持減少，飲食容易補充。重點是促進新陳代謝，調整胃腸功能，減少體內積水，促進子宮收縮，盡快排出惡露，恢復子宮正常功能。
食物選擇
食物應易消化，不油膩，避免高纖維食物。
建議的飲食
生化湯:每餐前壹碗。
香油豬肝:壹天兩碗
魚:壹天壹碗(如果前期奶漲的厲害，可以把魚湯換成排骨湯或者素菜燉湯)
紅豆湯:壹天兩碗
甘陽湯:每天壹碗。
桂圓糯米粥:壹天兩碗。
生化湯、養肝湯、豬肝必須每天都有，其他可以根據口味變化。
第二階段:內臟收縮(第二周)
調節目的
收縮內臟、盆腔、子宮，強健筋骨，通便，預防和改善產後腰酸背痛，促進產後乳汁分泌。
食物選擇
這個階段可以開始補充魚湯和淡肉湯，保證乳汁的分泌，並開始添加蔬菜，以紅色蔬菜為主，如紅莧菜、胡蘿蔔、雪裏蕻等。，並盡量避免涼性蔬菜，如白菜、白蘿蔔、茭白等。(蔬菜屬性可以百度)
建議的飲食
生化湯:每餐前壹碗。
麻油腰子:壹天兩碗
魚:壹天壹碗。
紅豆湯:壹天兩碗
甘陽湯:每天壹碗。
桂圓糯米粥:壹天壹碗。
炒飯:壹天壹碗
薏米飯:壹天兩碗
紅色蔬菜:壹天兩碗。
和第壹階段的區別:豬肝換成了豬腰，還加了蔬菜。
第三階段:滋補強壯期(第三周——滿月)
調節目的
前兩次調整後，內臟功能恢復，這個階段可以進入產後進補期，主要是調理體力，防止衰老，恢復身體機能。
雖然是進補期，但不建議隨意吃喝，否則不僅容易成為產後胃王，還容易肥胖，無法恢復。
建議的飲食
香油雞:壹天兩碗。
魚:壹天壹碗。
紅豆湯:壹天壹碗
桂圓糯米粥:壹天壹碗。
炒飯:壹天壹碗
雜糧飯:壹天兩碗
芝麻油蔬菜:壹天兩碗
燉花生豬蹄:壹天壹碗
水果:(桃子、木瓜、荔枝等。)壹天兩碗。
與第二階段的區別:沒有了生化湯，沒有了養肝湯，豬腰變成了雞，有了更多的滋補成分，多加了水果(水果要酸，水分低，性溫)
DIY食譜參考
表格中的內容可以根據自己的情況進行調整，不壹定。
其他註意事項1。臺灣省月子餐提倡整月不喝壹滴水。水，飲料，尤其是冷飲會影響新陳代謝，喝水會讓妳變成孕婦，所以到處都用月子水。
因為產後身體的細胞處於松弛狀態，喝太多的水和水，會使較重的水分子進入體內，水分子擴散，破壞細胞收縮的本能，造成桶肚，引起內臟器官下垂的體型是適宜的。
這個理論也受到了很多人的批評，但是人體的奧秘還有待開發，所以我無法評論這個理論是否正確。我只想告訴妳，臺灣省月子餐有這個理論。
2.以上內容可以根據情況進行調整，但總的原則不變，就是不要在第壹、第二階段進行大量的補充。
練生化湯
由於篇幅有限，如果想獲得臺灣省月子餐的其他食譜、功效、做法，請私信。
題主問:月子餐怎麽做？美食坐家明確告訴妳，月子餐食譜的關鍵是“虛不補”，也就是說，寶寶剛出生的時候，身體很虛弱，不能先補。不要以為多吃燕窩、人參、海參就能補充營養！
剛生完孩子的女性，吃飯時壹定要考慮營養的均衡和全面。下面給剛生完孩子的媽媽們壹些建議:1。生完孩子的前三天，月子餐不要吃油膩的食物，壹定要清淡，因為這個時候乳腺導管還沒有打開。壹旦補充食物，乳汁可能會堵在乳房裏，而此時寶寶吃得少，有吮吸力。剛生完孩子壹定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果，最好用熱水溫壹下。3.壹切熱性食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等。，應在惡露幹凈後加入月子餐食譜中，否則惡露會壹直不幹凈。4.紅肉(豬、牛、羊)和白肉(雞、鴨、蝦)要交替食用。紅肉補充鐵，白肉主要補充蛋白質。妳應該每天吃兩個雞蛋。妳在計劃自己的月子餐時也要註意這壹點。別忘了吃湯裏的肉，湯裏的營養高達25%，剩下的都在肉裏。以下是月子餐30天食譜，供媽媽們參考。
第壹周
湯類:生姜紅茶湯(用生姜、紅棗、枸杞熬制)、赤小豆湯、絲瓜雞蛋湯、香菇紅棗湯等。
粥:豬肝粥、紫米紅棗粥、山藥紅豆粥、菜粥等。
第二周
湯類:豬蹄黃豆湯、鯽魚黃芪姜湯、鱸魚湯(可補傷口，剖宮產食用)、薏米蓮子鯽魚湯、蘿蔔羊肉湯、紅菇烏魚湯(潤脾補腎)、泥鰍豆腐湯(催乳)等。
粥:各種米粥(小米、大米、薏米、紫米)、當歸烏骨雞粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥(安神)等。
第三，圍繞
湯類:烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、大棗牛肉湯、冰糖燕窩湯等。
粥:各種大米粥、時令菜粥、芝麻牛骨粥等。
產後坐月子是女性恢復健康非常重要的時期。坐月子期間的飲食和休息最重要。月子餐吃得好不好，關系到整個月的身體恢復。
月子餐很重要。但是很多產後媽媽不知道怎麽做飯，吃月子餐。我坐月子的時候，嶽躍給我留下了她給我做的月子餐的食譜，在這裏和大家分享壹下。
產後第壹周，以代謝排毒為主的調理餐。壹日三餐，加餐三頓。
早餐:紅棗小米粥、桂圓糯米粥、黑芝麻小米粥、牛奶雞蛋餅、雞蛋湯、全麥面包、雞蛋菜餅，可以壹起吃。
午餐:豬肝菠菜湯，香油豬肝，香菇油菜，木耳炒雞蛋，絲瓜湯，配適量面食和粥。
晚餐:綠色蔬菜如蘑菇、油菜、胡蘿蔔、生菜等。，結合粥和面食。
餐點:紅豆湯、面疙瘩、牛奶、藕粉、黑芝麻糊、青菜面湯、湯圓。早上和下午供應。
產後第二周主要是收縮內臟，壯腰強腎。早餐:薏仁紅豆粥、桂圓糯米粥、五谷粥、黑芝麻桂圓粥、八寶粥、小米粥等。、油炸饅頭片、全能面包、胡蘿蔔菜餅、牛奶雞蛋餅、小花小饅頭、雞蛋餅等。
午餐:香油黑木耳山藥枸杞炒腰花。香油雞湯、銀耳蓮子枸杞粥、豬心燉蓮子木耳、木耳炒肉、香菇油菜、菠菜炒雞蛋、生菜胡蘿蔔、西蘭花等。
晚餐:稀飯配意大利面和油炸蔬菜，午餐時食用。
餐食:牛奶、醪糟湯、木瓜牛奶、豆漿、紅豆湯、水果如蘋果、香蕉、葡萄等。應該加熱食用。
產後第三周，以滋補為主，逐步補充。早餐:豆漿、雞蛋、小米粥、全能面包、八寶粥、雞蛋餅、桂圓糯米、蔬菜湯等。
午餐:麻油雞湯、山藥燉排骨、木耳、香菇炒肉、麻油雞湯、板栗燉雞。主食可以是黑米、五谷米、紫米、薏米。
晚餐:青菜炒肉，如西蘭花、生菜、山藥、木耳等，肉湯:鯽魚湯、蝦、木須肉等。主食和午餐壹樣
餐食:紅豆湯、醪糟湯、牛奶、藕粉、黑芝麻糊、水果等。
產後第四周，主要是滋補調理，提高體質。這個時候基本就可以彌補了。可以多吃點有營養的食物。
如:海參、豬蹄、阿膠、燕窩、冬蟲夏草等。
早餐:除了上面的粥和菜餅，還可以加海參和蝦。
午餐:排骨、豬蹄、烏雞、公雞、豆腐、蝦、魚都可以加。
晚餐:海帶、鱸魚、鯽魚當歸湯、蔬菜和主食。
加餐和產後第三周差不多。
壹定要吃好月子餐，遵循這個原則，產後第三周開始補。根據自己的體質，如果母乳量少，可以多吃絲瓜等哺乳食物，也可以多吃鯽魚湯、豬蹄等哺乳食物。
有條件的話，產後第四周可以吃燕窩、海參、冬蟲夏草等營養食物。對身體調理有幫助。
第二個月奶很好，生下來就瘦了4斤，身體休息的很好。我覺得跟月子餐有很大關系。
坐月子期間是女性改善體質的好時期，壹定要重視。其他時候，妳可以更努力，吃得更差。在第二個月，吃壹頓好的月子餐和好好休息是非常重要的。
有時尚美妝博主回答這個問題是不是有點意外？
哈哈，因為家裏有人坐月子，她姐姐現在也在坐月子，還買了壹本月子餐的書來學習。今天，我將與妳分享經驗。
第壹周
味道清淡，營養全面，不油膩的湯不適合進補。
主要是清淡開胃，主要是惡露！
不是現在，催乳劑。主食饅頭面條米飯！
小米粥，山藥粥，紅薯粥等！
第二周
子宮頸慢慢閉合，胃開始適應，所有功能都恢復了！
適當吃點補氣血的東西！不是單壹的精米，用粗糧，玉米，小米，燕麥都可以！
維生素蛋白！吃點水果，註意冷熱水果少吃！少吃腌制食品！
紅豆制品，豬蹄，乳制品都可以加！
鮮雞湯，公雞燉湯。少吃豬肉。
牛肉冬瓜湯，西紅柿雞蛋湯
第三周
第三周吃壹些高蛋白的食物，註意提高奶的質量。
雞蛋牛奶瘦肉都不錯！真菌刺激食欲。
少鹽少油
本周烏雞、蝦、鯽魚、牛肉可以壹起吃！
鯽魚湯，鴿子紅棗湯
產後第四周，傷口基本愈合，營養加強。
可以按照高維生素低脂肪易消化飲食的原則循序漸進的補充。可以吃壹些高熱量的食物但是不要暴飲暴食。
吃鱔魚，豆腐，玉米。
好了，簡單分享壹下書中的壹些經驗和知識，希望對大家有所幫助，具體問題根據個人體質來處理！
10月份懷孕，終於把貨卸了。這具屍體嚴重受損。帶雞肉，豬蹄，排骨，魚，人參，燕窩。我們應該好好修理壹下。
等壹下，這不行。飯是口吃的，營養是壹點點補的，壹下子補了那麽多。虛弱的小身體怎麽受得了？讓我們慢慢來。
況且，坐月子是為了解決分娩遺留的問題，讓身體恢復的更快更好，想著怎麽讓吃奶的寶寶受益。所以這個月子餐要根據產後的不同階段和需求來制定。
第壹周重點是排露，補充體力。這壹周子宮會強烈收縮，會有大量惡露排出，而且身體的水腫還沒有消失，胃的消化能力還比較弱，以清淡為主，尤其是產後前三天，不宜太油膩。吃壹些有助於排露和增強體力的食物。
推薦食譜:
香油豬肝
1.豬肝切片後，用開水焯壹下，去腥去血。
2.將香油倒入火中，將切好的帶皮生姜放入其中，使其變成金黃色，然後加入豬肝炒至變色。
3.加水煮，煮前加鹽。
功效:幫助子宮收縮，順利排出惡露，特別適用於氣血虛弱、缺鐵性貧血的馬寶。
紅豆湯
就像煮綠豆湯壹樣，煮好後加紅糖。
功效:清熱解毒，散邪血，通絡健脾和胃。
第二周重點收縮五臟六腑，養腰強腎。本周體力和胃腸功能逐漸恢復，惡露已接近尾聲或完成。多吃健脾和胃的食物，有助於吸收營養，收縮內臟和子宮，緩解腰酸背痛的癥狀。
推薦食譜:
杏鮑菇腰花
1.豬裏脊肉洗凈，去掉裏面的白線，切成花刀，用開水焯壹下，去腥去血。
2.杏鮑菇切片，開水焯壹下。
3.熱鍋倒油，將帶皮的姜炒至金黃色，放入腰花快速翻炒。
4.倒入水和杏鮑菇煮熟，再加鹽即可食用。
功效:促進骨盆收縮，對預防腰酸背痛、消除脹氣有很好的效果。
第三周重點是養乳補中益氣。經過兩周的調養，各項功能開始進入恢復階段，奶水質量趨於穩定。這壹周要多吃些補中益氣、滋養乳房的食物。
推薦食譜:
木瓜排骨湯
1.木瓜切塊，排骨用開水焯壹下，去血沫。
2.熱鍋倒入油，將帶皮的姜煸炒至金黃色，倒入排骨和水燉。
3.等排骨快熟時，倒入木瓜，繼續燉木瓜，再加鹽即可食用。
功效:生發乳、催乳、補鈣、促進消化吸收。
紅棗魚湯
1.將鯰魚切成片，放入油中炸至棕色。
2.將帶皮的姜煸炒至焦黃，加入魚塊和紅棗，淋水煮熟。
3.魚塊煮好後，加入枸杞繼續煮5分鐘，再加鹽即可食用。
功效:牛奶，肝腎，中焦，開胃，利尿。
第四周重點護理乳汁，增強氣血。眼看這個月就要結束了，不要放松。月子過後，更長的育兒之路才剛剛開始。母乳餵養仍然是重點。補氣血的食物要端上餐桌，不然怎麽有精力照顧寶寶？
推薦食譜:
黑豆李紳雞
1.雞肉洗凈切塊，黑豆煮熟備用。
2.將帶皮的姜在熱油中炒至金黃色，改火，放入雞塊快速翻炒。
3.倒入水，將雞塊煮熟，然後倒入黑豆。雞塊煮至爛透後，加鹽即可食用。
功效:對產後氣血不足，乳汁不足，脾虛有很好的食療作用。
月子餐怎麽做？坐月子期間的飲食最好結合生理機能，宜采用階段性的輔食。
第壹階段:產後第壹周
產後第壹周是新媽媽排出惡露的黃金時期，產前的水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。所以第壹周不要吃太多，以免惡露流失。
中醫建議新媽媽產後多吃以下食物，對補血、泌乳都有好處。雞蛋、豆腐皮、紅豆、黑米、紅棗、山藥、胡蘿蔔、香菇、西紅柿、豬蹄、黃豆、鯽魚等。
推薦食譜:紅米粥，小米雞蛋紅糖粥，蓮藕結黃芪豬肉湯，黑芝麻糯米粥，鱔魚肉絲面，雞蛋棗湯，田七燉雞，姜茶，板栗扒雞，
第二階段:產後第二周
第二周惡露逐漸減少，顏色也沒有第壹周那麽鮮紅。此外，產後還會伴有腰酸背痛的癥狀。傳統上，吃什麽補什麽。所以建議可以吃香油腰花緩解腰酸背痛的不適。
推薦食譜:肉末蒸雞蛋、山楂粥、炒藕片、獼猴桃紅棗飲料、西紅柿燒豆腐、菠蘿雞片、蔬菜豆皮卷、掛面湯和雞蛋、清蒸桂魚、白玉黃花菜、紫米粥炒豆皮、海帶燜飯。
第三階段:15-產後30天。
此時惡露已經排出，是時候補氣血了，也是時候補了。
推薦食譜:三絲銀耳、鯉魚粥、豬骨菜花、蒸肘子、蔥燜鯽魚、鮮菇炒豌豆、金針燉豬蹄、鯽魚豆腐燉豬肚湯、豌豆粥、黃酒蒸蝦、木瓜紅燒帶魚、豆腐香菇燉豬蹄、紅薯粥。
事實上，如果妳遵循祖先傳下來的好故事，坐月子對妳的健康有好處。
應盡量臥床休息，不吃硬飯和蔬菜，不吃生冷，不吃調料(姜、蒜、蔥、辣等。)，不吹，不感冒，不穿硬底鞋等。
如果“坐月子”做得不好，人到了壹定年齡後，就會出現腰疼、頭疼、腳痛、腿痛等癥狀，這些都是藥物無法治愈的。這就是“後遺癥”。
飲食如下:
早餐:用開水喝雞蛋(2個雞蛋)，或吃荷包蛋，吃面、粥等。
中餐:喝湯——雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯(壹周後開始)、豬肚等。另外，少吃米飯(軟的)。
晚餐:雞蛋加開水(2)，湯(和中餐壹樣)，米飯(軟的)。
吃蔬菜:蛋皮、魚、肉、雞、豆腐等。，並且少吃青菜(因為據說吃了容易拉肚子)。
坐月子，最好不挑食，吃完就臥床休息。壹個月到了，臉色紅潤，身體也恢復的差不多了。氣質好，不發胖(對我來說)。
4.新媽媽的飯菜以熟炒為主，少炒。最好是軟的，因為很多新媽媽產後牙齒松動。壹方面，硬的食物對牙齒不好，不利於消化吸收。
產後第壹周，新媽媽的飲食主要是大米粥、軟飯、面湯。飲食清淡，不宜馬上補充。7天後，如果食欲正常，需要吃壹些營養價值高的食物，特別是富含蛋白質、鐵、鈣的食物，如魚、瘦肉、蛋、奶、豬蹄、鯽魚、雞肉、豬肝等。
做月子餐，鹽要適中，烹飪方法:多燉多炒，不要炒菜，調料最好少加，比如味精，就不要吃了。
產後42天稱為產褥期，所謂月子餐就是我們在產褥期吃的食物。
月子餐要考慮三個方面:1，復產時消耗的能量，復產時對產道的損傷。
剖腹產的傷口和自然分娩的側切都是有創的，都有傷口。
2.保證乳汁分泌順暢。
現在提倡母乳餵養，壹般是產後先進行母乳餵養。
3.照顧好孩子
月子期間要帶寶寶，很消耗體力。
月子餐中的營養成分有幾個關鍵點:1，蛋白質。
有助於愈合傷口，增加牛奶中的蛋白質。建議哺乳期比未懷孕時增加蛋白質25克。
2.鈣
恢復骨骼和分泌乳汁所需的鈣。
3、B族維生素、維生素c。
傷口恢復和促進新陳代謝所需的各種B族維生素和維生素C。
4.熨鬥
鐵需要彌補分娩過程中的失血，並重建體內和肝臟的鐵儲備。
月末母乳餵養的營養需求如下:
比如懷孕前鈣增加了200毫克，鐵增加了4毫克，B組的需求量也增加了壹點。
如果母親是哺乳期，月子餐對各種食物的需求可以參考最新的《中國居民哺乳期膳食寶塔》。
但是食物的選擇要看媽媽自身情況:1，想產後健康減肥。
增加粗糧的攝入，比如經常用豆漿機找粗糧豆漿或者煮粥。
青菜的攝入量要增加，可以經常蒸紅薯吃。
油性(油湯、動物皮、脂肪)和糖類(蛋糕、餅幹)盡量少吃。
註意補鈣。產後體重較重的人需要更多的鈣。可以喝低脂牛奶或者補鈣。
補鐵，肥胖不表現貧血，產後貧血正常。動物肝臟壹周兩到三次。
2、產後不想母乳餵養。
媽媽每天的營養攝入只需要修復身體，蛋白質略有增加，而脂肪和能量壹定要控制，維生素的攝入也要註意。考慮服用復合維生素片。
3.生完孩子就不需要帶寶寶了
有些媽媽坐月子的時候很放松，所以照顧孩子需要的精力和體力都比較少。
這時候也要註意能量減少的可能。
產後飲食要點1，少喝高脂肪的湯。
比如老母雞湯，雞湯，這些湯油膩，脂肪含量高。
有三種主要危險:
會導致媽媽的腰圍壹圈壹圈的轉；高乳脂易患乳腺炎；吃太多油牛奶的嬰兒可能會拉肚子。
如果要喝的話，建議去油。
2、可以吃蔬菜水果。
煮熟的蔬菜和蒸熟的水果也能防止便秘。
3.產後壹到兩天多吃易消化的半流質和流質食物。
比如紅棗煮小米粥，南瓜地瓜小米粥丁，番茄雞蛋龍須面，蒸蘋果，雞蛋羹，小餛飩，五谷雜糧豆漿。
4.這個時候豆子可能不合適。
剖腹產怕氣太大，產後壹周不吃豆子。
如果孩子有脹氣，不建議哺乳期的媽媽吃豆類。