韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等。，味甘溫，氣味芳香，能健脾助運，暖胃開胃。草藥食療說韭菜可以幫助消化“益胸膈”；《本草綱目》指出，大蒜能“積肉”，蒜苗(青蒜)能“散寒健脾胃”。
需要註意的是，這類食物口感過於溫熱，陰虛火旺的人要少吃。還有就是肝腎不足，有眼疾的人不宜多吃。
理氣消食
很多人抵擋不住食物的誘惑，吃多了，腹脹。這時候就要理氣消脹了。最理想的食物是蘿蔔。蘿蔔性味甘涼，屬肺胃經，能消食化積、降氣化痰、散瘀止血；適用於消化不良、消化不良、惡心反酸、積滯泄瀉、瘀血腹痛。
冬季水果中，甜脆的橘子、橙子、柚子令人過目不忘，但它們的皮有利於理氣。橘子皮洗凈切絲泡茶，是很好的消食飲品。
健脾消食
脾胃如磨，用來殺死水谷，化為精血。有的人天生脾胃虛弱，吃多壹點肚子就脹癟。怎麽解決？不妨常喝粥。
食物消化有三個層次:燃燒、口服和胃。粥細膩清淡，爽滑補虛，省去了脾胃的疲勞，所以對脾胃最有好處。最好的是小米粥，又香又稠。放點蘿蔔幹，滴幾滴香油，肯定能健脾開胃。《本草綱目》說小米“治惡心痢疾，煮粥，益丹田，補虛損，開胃”。
另外，常喝麥芽茶可以健脾和胃；吃鍋巴可以又香又開胃。這些簡單安全的“消食”產品值得選擇。
喝茶促進消化
茶是生命開啟的七件事物之壹。熱茶讓人感到放松和神清氣爽。民謠說:清晨壹杯茶，是壹天中的威望；下午喝杯茶讓工作變得輕松；晚上喝杯茶會讓妳精神煥發，減輕痛苦。
用於消化，發酵烏龍茶和普洱茶特別好，清甜爽口，香氣持久濃郁，性溫助脾胃消化。
水果消化
有些水果也是消化的好幫手。如木瓜、檸檬、蘋果、菠蘿、獼猴桃、柚子等。，含有酵素，可清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質，減少脂肪吸收。
鍛煉消化能力
保健諺語說:飯後百步走，活到九十九。吃飽喝足後，不要壹直坐著或躺著。幫助消化最好的方法是運動，但要選擇適度的運動，比如散步半小時。