1，維生素B是食物釋放能量的關鍵，也是人體組織必需的物質。瘦肉、面包、谷類(如糙米、粗糧)、牛奶等都含有大量維生素B1，能促進腸胃功能，刺激食欲。多吃牛肉、酸奶、谷類、西蘭花、蘆筍、菠菜，可以幫助身體適應各種壓力，因為豐富的維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；魚和蛋中富含的維生素B12可以使血液循環通暢。
2.多吃富含維生素B6的食物對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用。因此，要適當食用動物的肝、腎、心、蛋黃、牛奶、鰻魚、大豆、水果、蜂蜜、新鮮蔬菜、小麥胚芽、谷類等食物，並多喝水。
3、忌吃辛辣刺激性食物，少吃高脂油膩食物，少吃鹽，防止頭皮屑更快形成。因為頭皮屑產生多了，就會伴有頭皮瘙癢，辛辣刺激性食物會加重頭皮瘙癢，所以要少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒和含酒精的飲料。
4.少吃脂肪含量高的食物，尤其是油性頭皮屑的食物。由於脂肪攝入過多，皮脂腺會分泌過多的皮脂，使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑。
去頭屑“偏方”:
1、陳醋+食用鹽去屑:用陳醋洗頭後再用水清洗，堅持幾次即可去屑。(這個方法最簡單實用。做了半個月了，好多了。買醋註意不要加甲苯酸。)
2、啤酒去頭屑:先用啤酒沾濕頭發，15分鐘後用清水沖洗，再用洗發水洗凈。每日兩次，3天為壹療程。兩三個療程後，頭皮屑會明顯減少。