戒煙吃什麽零食比較好？

戒煙後，很多人的日子會不好過。口感好是最常見的問題。他們總想吃點東西，不然就會忍不住想抽煙，但選擇零食是個難題，因為有些零食會讓人更想抽煙。下面是壹些適合戒煙的小清新食物。

1

戒煙後嚼口香糖

戒煙後嚼口香糖可以緩解妳的吸煙欲望。雖然不是絕對抑制，但也可以大大緩解。畢竟戒煙需要壹定的自我約束。建議嚼無糖口香糖、木糖醇口香糖或戒煙專用尼古丁口香糖。

2

戒煙後吃葵花籽

戒煙後可以吃葵花籽。大家都知道吃瓜子有壹種慣性，停不下來。吃瓜子挺好熬過想過度抽煙的時候，但是吃瓜子還是有風險的。瓜子吃多了容易上火。這時候可以配壹杯果汁，比如梨、橘子、檸檬。

三

戒煙後吃綠豆糕

綠豆糕具有清熱解毒、入口綿軟、無油膩感的優點。戒煙後想抽煙的時候吃壹塊，可以延緩抽煙的沖動，還可以清新口氣，改善抽煙後的口臭。吃飯的時候多喝水，也可以緩解吸煙後喉嚨幹癢的情況。

四

戒煙後吃地瓜幹。

地瓜幹很有嚼勁。戒煙後如果想抽煙，嚼壹兩口可以緩解口腔中的無味感，加快口腔唾液的分泌，滿足口腔，減少吸煙的欲望。而且紅薯含糖量不高，不會因為吃多了而肥胖。

五

戒煙後吃李子

話梅具有生津止渴、開胃斂肺的作用，口味酸甜鹹。想抽煙的時候可以加壹個話梅，可以刺激味蕾，轉移妳的抽煙欲望。而且話梅還能緩解吸煙後的頻繁咳嗽，預防牙周病。但也不宜多吃話梅，因為制作過程中添加了大量的糖、鹽等添加劑，所以多吃話梅可能會導致肥胖，灼傷口腔。

六

戒煙後吃這些會讓妳更想抽煙。

檳榔樹

俗話說“檳榔加香煙，無邊無際。”檳榔也有成癮性和致癌性。吃檳榔不會減少吸煙的欲望，還可能增加吸煙的沖動。

油膩的食物

吃過油膩的食物，尤其是垃圾食品，比如炸雞、辣條，人會有飽腹感。俗話說“飯後壹支煙，快活似神仙。”往往是人們飯後最想抽煙的時刻。

提神的酒

喝酒會讓人有飄飄欲仙的感覺，這個時候人的意誌會變得單薄柔軟，可能控制不好，導致再次吸煙。