1，多吃水果蔬菜
中醫認為，小兒便秘的原因在於體質燥熱。所以便秘的孩子平時可以多吃些瓜果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜等，消除體內的熱量。如果孩子不喜歡這種水果的味道，可以在水果上撒壹些煉乳、酸奶或冰淇淋，讓甜甜的奶味淹沒了瓜味。另外，家長要經常給孩子煮綠豆薏米粥，也能起到退燒通便的作用。
2.適當運動
通常，父母應該鼓勵他們的孩子參加體育運動。因為運動可以增加腸道蠕動，促進排便。家長也可以在睡前繞肚臍順時針方向輕輕按摩腹部，不僅可以促進腸道蠕動，還有助於入睡。另外，飯後壹小時輕輕按壓以下兩個穴位，也能促進排便。
足三裏穴:此穴位於髕骨下3寸，脛骨外1寸。可以連續按壓1 ~ 2分鐘。
枳鉤穴:此穴位於腕背橫紋上方3寸處，尺骨與橈骨之間。可以連續按壓1 ~ 2分鐘。
3.養成良好的排便習慣
不能按時排便是很多孩子便秘的原因之壹。3 ~ 7歲的孩子，他們的腹部和骨盆肌肉正處於發育階段，排便反射功能尚未發育成熟。他們不知道自己感覺舒服了就應該上廁所，經常需要父母提醒。所以家長可以把早餐後壹小時作為孩子固定的排便時間。剛開始時，家長可以陪孩子每次排便10分鐘左右，逐漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。上廁所前給孩子喝壹杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸道。
4、少食多餐，謹慎選擇優質零食。
孩子雖然胃容量小，壹次吃不了太多食物，但精力充沛，好動，幾乎每隔3 ~ 4小時就需要補充飲食。所以，孩子的飲食要堅持少餐多餐。家長可以把孩子每天的營養分為三頓主餐和兩頓輔食。至於副餐，可以選擇壹些營養豐富的食物，如銀耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質的蛋白質和脂類，還具有通便潤腸的作用，是孩子最好的活力供給來源。家長可以將銀耳煮熟，剁成甜湯給孩子吃；也可以將杏仁磨碎，加入壹些燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子喝；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上給孩子吃。
5.巧妙補充纖維
如果孩子平時討厭蔬菜水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、紫菜、海帶、幹果等食物。，從而增加其纖維攝入量，促進排便。