千萬不要吃減肥藥。
也不要相信任何廣告。
事實上，如果妳想減肥
尤其是當地。
最重要的部分應該是鍛煉。
還有燃脂等等。
瘦手臂最常見的方法就是練啞鈴。
但是堅持下來是極其辛苦和困難的。
我在網上讀到的壹種方式。
據說它非常有效
妳可以試試。
保持雙臂伸直，在身體兩側轉圈，就像假裝跳繩壹樣。向前20次，向後20次，這是壹組，稍作休息，然後做第二組，做完第四組就OK了。不到5分鐘。記得保持手臂伸直，不要彎曲。
瘦腿的方法更多。
我用過壹個。
覺得可以嗎
是在晚上睡覺前
臥床
把手平放在身體兩側。
雙腿伸直擡起成45度。
稍等壹會兒。
再次提升到90度
堅持1分鐘，註意呼吸的協調性。
還有不要用手撐著腿。
這種方法的好處是小腹隨腿瘦。
缺點是太難堅持了(其實堅持壹分鐘真的很難，可以先堅持30秒，循序漸進)
還有壹個方法和這個類似。
就是躺在床上，雙腿90度靠在墻上，收緊臀部和小腿的肌肉。
堅持半小時有效果，但也很難堅持。
另外，瘦腿也有壹些偏方
比如爬樓梯的時候，壹步兩步就可以塑造小腿線條。
踮腳走路也有瘦腿的效果。
減肥最重要的是堅持。
有很多方法
堅持不了，就沒有效果。
減肥的時候不要指望有效果。
通常有效期是兩到三周。
如果方法對了，壹個星期就可能改變。
生活方式很重要
夏天熱的時候不要吃太多的冰淇淋。
多吃水果和蔬菜
多喝水
絕對可以減肥。
PS:如果運動後感覺某處酸痛，說明這裏的脂肪在燃燒，這是可喜的，但還有壹種可能是小腿疼痛，就是抽筋——註意安全！