問題2:為什麽睡眠充足，壹整天都不想睡覺？請問妳最近兩三天睡眠充足嗎，1周還是幾個月？如果是在最近幾天，說明妳還沒有休息夠。如果妳睡眠不足，我建議妳去看醫生。
問題3:晚上睡不著。我總是在白天打哈欠。事實上，我不困。我該怎麽辦？教妳快速入睡的五種方法。
壹、“不睡覺”法
“不睡”法:適合躺下就醒著的人。
這種方法似乎不人道。“我無法入睡，筋疲力盡。妳為什麽讓我保持清醒？”但卻是解決失眠的最好方法。這種方法不適用於“夜貓子”失眠，因為現在還不是他睡覺的時間！“不睡”就是告訴自己，除非困了，否則睡不著。
具體做法是:
1.想睡就上床；
2.10到15分鐘內，如果沒有睡著，馬上下床，看書或者看電視，看容易拿起來放下的書，看通俗易懂的文章，比如小故事，喜劇故事，或者小時候喜歡的故事。
或者把腦子裏停不下來的想法寫下來。如果妳不困，不要停下來；如果再上床的時候還是睡不著，那就再下床，專心做剛才做的事；
3.不管妳晚上怎麽睡，早上讓鬧鐘按時叫醒妳；
4.白天不要午睡。即使有，也要告訴自己，晚上睡覺前不能休息。
2.喝壹杯熱牛奶。
牛奶中的鈣是壹種鎮靜物質。喝溫熱的飲料是壹個好習慣，可以放松身體，就像壹天結束時的獎勵。
牛奶含有兩種催眠物質。壹種是L-色氨酸，壹種能促進睡眠血清素合成的原料。由於L-色氨酸的作用，人們往往只需要壹杯牛奶就能入睡。另壹類是能調節機體生理功能的肽類，其中有幾種“阿片肽”，能與中樞神經系統或外周阿片肽受體結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身感到舒適，有助於入睡和緩解疲勞，不會使人成癮。牛奶對身體虛弱引起的神經衰弱的催眠作用尤為明顯。所以，睡前可以喝壹杯溫牛奶。
相關信息:洋蔥和牛奶有利於睡眠。
目前羅馬尼亞流傳著壹個治療失眠的偏方:睡前壹小時喝壹杯摻有洋蔥碎或洋蔥汁的熱牛奶，據說能讓人睡得很香很香。
對於不想喝牛奶的人，也可以在睡前吃壹小碟切碎的生洋蔥，洋蔥裏可以放少量的鹽和橄欖油(或芝麻油)。因高血壓而睡不好的人，可以將切碎的洋蔥放入壹杯水中，然後加入壹些醋和橄欖油(或芝麻油)，睡前半小時至40分鐘喝這杯水，喝水時吃壹小塊面包。
失眠患者在“藥補不如食補”的今天，如果使用適當的飲食處方，會有壹定的催眠作用。
3.睡覺前洗個澡
睡前洗個澡讓身體放松，因為洗澡可以提高體溫，讓妳昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。
但是，我們應該註意以下問題:
1，水溫應該是37-40攝氏度。超過40攝氏度會使心跳和交感神經加快，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後，溫度上升0.5-1攝氏度有利於進入深度睡眠，如果溫度上升超過2攝氏度，則不利於入睡。
2.在37-40攝氏度的溫水中浸泡20-30分鐘。人在體溫下降時很容易入睡，洗澡後體溫會上升，所以洗澡後最好間隔壹小段時間，等體溫下降後再睡覺。
4.睡覺前要冷靜。
睡前保持情緒穩定。請暫時把妳的煩惱放在壹邊，不要去想它，閉上眼睛，安靜地睡去。
不要胡思亂想，有些事情可以明天再談。深呼吸，聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲，讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。
集中法:適合想象力豐富的人
入睡慢或失眠的人，睡前總有壹種期待或擔心，希望快點入睡，擔心失眠。其實這些都是不好的暗示，無異於反復對自己說我沒睡著。
具體做法是:針對這種情況，妳不妨讓自己在睡前這個艱難的時刻做這樣壹件事——讓妳的大腦專註地思考壹個問題。這個問題可以構思為給某人寫壹封長信，或者編造壹個很長的故事，或者想象自己走在喜歡的環境中，捕捉自己的聽覺、嗅覺、觸覺、味覺、視覺感受等等。如果妳在這個過程中不知不覺睡著了，妳可以繼續前壹天> & gt
問題4:為什麽人壹想睡覺就想打哈欠？目前科學家還沒有對人打哈欠的原因做出科學解釋。壹種廣為流傳的觀點認為，打哈欠是由於房間悶熱和“缺氧”造成的，但這種觀點也被科學家否定了。實驗表明，房間內氧氣和二氧化碳的含量不會影響打哈欠的概率。Bennig教授認為，當人們不想睡覺時，打哈欠可以幫助大腦保持活躍，這也可以解釋為什麽我們經常在早起或晚上熬夜時打哈欠。(編譯新浪/陳永輝)——人從出生到生命的最後都會戰鬥。人為什麽會打哈欠？原因可能誰都不清楚。壹個哈欠的時間大約是6秒，在此期間，人閉上眼睛，神經和肌肉完全放松。因此可以認為，打哈欠使人在生理和心理上得到最佳的休息，對人體有重要的生理保護作用。有人認為打哈欠是大腦缺氧的表現，人體通過打哈欠深呼吸運動，增加血液中的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人更有精神。人在困倦的時候，往往會不斷地打哈欠，提醒人體大腦疲勞，需要睡眠和休息，所以打哈欠也是壹種催眠方法。人在即將進入緊張的工作時，往往會連連打哈欠。這可能是因為人體通過深吸氣增加了血液中更多的氧氣，提高了大腦的活動能力。總之，打哈欠是人體的本能反應，和心跳、呼吸壹樣，不受人的意誌控制。對保護腦細胞，增加腦細胞供氧，提高人體應激能力有很好的保護作用。