得了腰椎骨質增生怎麽辦？堅持這六點可以緩解
腰椎骨質增生要註意什麽？
1，換姿勢
對於久坐的人來說，長期駝背坐著對腰椎是極其不健康的。正確的姿勢是臀大肌輕微收縮，腹肌輕微用力，腰椎坐直，減少腰骶角，增加脊柱的耐力，可以很好的預防椎間盤損傷，避免增生的腰椎進壹步磨損和發炎。
2.睡在高硬度的床上
腰椎骨質增生的人壹定要選擇硬度較高的床，在不增加腰椎負擔的情況下，保持腰椎正常的生理曲度。床軟會導致腰椎塌陷，嚴重的椎間盤突出，骨質增生會導致炎癥。長此以往，腰疼會加重。
3.增加維生素的攝入量
平時要註意增加維生素的品種，如維生素A、B1、B6、B12、C、D等。，尤其是維生素D對骨骼的發育非常有益。因此，要多吃蔬菜、水果、堅果等。在平時要補充各種不同的營養素。
得了腰椎骨質增生怎麽辦？堅持這六點可以緩解
4.增加戶外活動
長期固定姿勢對腰椎不好，工作時可以活動壹下身體。可以在休息時間參加壹些戶外活動，不僅提高身體素質，還可以鍛煉腰椎。
5.避免寒冷刺激
腰椎骨質增生的人壹定要註意保護腰部，避免濕冷的刺激。這些不良因素會導致關節、肌肉、神經的損傷，誘發炎癥。
6、促進腰部血液循環
可以適當做壹些按摩，促進腰部血液循環。比如用手從上至下按摩腰部，直到微微發熱，再按摩2分鐘左右，可以緩解腰部肌肉的僵硬。但是妳壹定要註意。
得了腰椎骨質增生怎麽辦？堅持這六點可以緩解
溫馨提示:腰部關節神經豐富，壹旦神經受到壓迫，容易疼痛、麻木，甚至癱瘓。所以平時要保護好腰部，避免腰部移動重物過度彎腰。多註意腰部的保暖，夏天睡覺壹定要用毯子蓋住腰部。正確坐姿和站姿。