1，姜
生姜味辛無毒，入脾胃肺經，益脾胃，有發汗解表、溫肺止咳、解毒之功效；主治外感風寒、胃寒、嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉。生姜10g，蘿蔔250g，切片水煎，趁熱常飲。
2、蔥白
能宣肺散寒止咳，適用於風寒感冒引起的咳嗽。可用鮮蔥3~5根，每根長約7厘米，洗凈切碎。先用粳米50克，照常煮成粥。粥要煮的時候，把蔥白放進去煮壹會兒再吃。
3.紫蘇
紫蘇通常作為生魚的調料或烹飪中的香料食用。它不僅有去腥的作用，還有宣肺氣、散寒止咳的功效。可以選擇粳米50克煮粥，煮好後加入新鮮紫蘇葉3~5片，或者加入紫蘇炒的水6~10克，稍煮後再加入壹些紅糖。
4.大蒜
取大蒜2 ~ 3瓣，搗碎，放入碗中，加水半碗，加冰糖壹顆，蓋碗入鍋蒸。大火燒開後，用小火蒸15分鐘。大蒜性溫，入脾胃、肺經。對治療感冒咳嗽、腎虛咳嗽有非常好的效果，而且方便簡單，孩子也願意喝。
5.白菜根
白菜根300克，生姜3片，紅糖60克。將菜根洗凈，用姜和糖煮熟，趁熱喝。具有解毒散寒的作用，可治療外感風寒邪引起的惡寒、發熱、頭痛、無汗、惡心等癥狀。
6.蟋蟀
能化痰宣肺，適用於感冒咳嗽的人。香菜30g，麥芽糖30g，大米100g。先把米洗幹凈，加水熬湯。取三湯匙米湯，加入香菜和麥芽糖攪拌，蒸10分鐘。趁熱吃壹次，註意避免風寒。發汗解表，治療感冒引起的咳嗽。
7.豆豉
豆豉作為壹種家常調味品，適用於烹飪魚類時去除腥味和調味。豆豉也是中藥，適用於風寒感冒、畏寒發熱、寒熱頭痛、鼻塞打噴嚏、腹痛嘔吐的人群。胸悶膈悶，心裏不爽的要吃。適用於感冒咳嗽人群，具有宣肺解表的作用。古人常以蔥白佐之。
8、白蘿蔔
白蘿蔔味甘辛，性涼，有很好的消化功能，還能化痰行氣止咳。白蘿蔔1個，梨切片，梨1個，切丁，白辣椒7個，白蜂蜜50g，放在碗裏隔水蒸。
9、杏仁
可以止咳，咳嗽的人要吃。還可以將杏仁6 ~ 9g、生姜3片、白蘿蔔100g加水飲用，適合感冒咳嗽的人飲用。或取適量精粉，發酵，揉成塊；取15g杏仁粉(去皮杏仁粉)和3g紫蘇葉粉，加入適量紅糖，拌勻，撒在餅面上，每天蒸熟壹次，連蒸3-5天。
10，橘子皮
具有祛痰止咳的作用。尤其是橘皮外面的紅色部分效果更強，也叫橘紅。最適合風寒咳嗽、色多痰白的人。如《本馮靜元》說:“橘主要負責肺寒、咳嗽、化痰。”用陳皮5克，加水2杯水煎湯，放少量生姜紅糖趁熱服用:也可取適量鮮橘皮，切碎用開水沖泡，加白糖代替茶葉，有化痰止咳的作用。
此外，風寒咳嗽還應吃花生、紅糖、南瓜、大蒜、薤白、砂仁、肉桂等。以下寒性食物不能吃:綠豆、螃蟹、貽貝、田螺、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、冬瓜、苦瓜、菱角、鏃、海帶、紫菜、生蘿蔔、茄子、龍蒿、蓮藕、冬瓜、絲瓜、紅薯等。
空氣濕度大，經常下雨，風寒濕邪，風邪侵肺，導致“風寒咳嗽”。由於氣候突變，或機體外防無效，風寒襲表，或從口鼻入，或患皮毛，寒氣主郁而進，肺防受影響，使肺氣受抑，清脾秩序失常，則痰滋生，堵塞氣道，影響肺氣出入，從而引起咳嗽。如果把風寒綁在外面，穴位堵塞，就會出現惡寒無汗，頭身疼痛。
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