氣血不足時，女性容易出現腰膝酸軟、皮膚暗沈、眼睛幹澀、頭暈目眩、頭發稀疏發黃、四季手腳冰涼等癥狀。所以，想要擁有桃花般的健康容顏，趕緊調理氣血吧！補益氣血
發現自己氣血不足的時候，趕緊補上！這四招幫妳補氣血，學的快~
益氣補血:當歸黃芪湯
當歸不僅能活血化瘀，還有很強的補血作用。小腹怕冷、手腳冰涼的人適合服用當歸。當歸有活血補血的功效，可以促進血液循環。
另壹方面，手心熱的人不適合打理當歸。這是因為陰虛有熱，當歸藥性偏溫，不宜有熱。這類人應選擇性味甘、寒、養陰的藥材，如地黃、蓮子、枸杞子等。
實踐:歷史上，當歸補血湯是金元時期李東垣在《傷寒論》中創立的壹個用當歸補血的名方。它由黃芪和當歸按5: 1的比例組成。比如取黃芪30克，當歸6克，空腹溫服。
本方劑中，黃芪大補脾肺之氣，提供氣血之源；當歸養血補血，使陽生而陰長，氣生而血長。
補血養顏:紅棗蘑菇湯
脾胃虛弱需要補血的時候該怎麽辦？這個時候可以考慮選擇大棗。
紅棗有健脾、養血、補氣的作用。俗話說“壹天吃三個棗，永遠不老”，所以吃棗對人體非常有益。搭配同樣具有補氣養血作用的黑木耳，補血效果更佳。
做法:取黑木耳25克，紅棗12枚，瘦肉250克，鹽1/2茶匙，小火燉2小時。
滋陰養血:阿膠銀耳湯
手腳冰涼好像是陽虛寒證。對於女性來說，多與氣血有關，即氣不能推動血液向外周血管送溫暖，尤其是我們的手腳離心臟最遠。同樣，血虛也會導致我們的末梢血管血液灌註不足。阿膠的主要作用是滋陰補血。所以對於血虛虛弱的女性，可以適量服用阿膠。
銀耳性平，既有健脾開胃的功效，又有補氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。與阿膠同食，有益氣補虛、潤肺止咳之功，適用於肺腎陰虛、勞嗽或氣陰兩虛、久咳不止的中老年人。
做法:銀耳毛5克，阿膠碎5克，放入碗中，蒸3小時，冰糖調味。消化不良的人不宜吃阿膠，否則有礙胃氣。
氣血雙補:桑葚泡水
桑葚的主要功能是滋陰養血，也是氣血雙補的藥食同源品。《飲食譜·生活情趣》認為“桑葚補肝腎，補血，養行，止虛風，清虛火”，《本草經》中“桑葚為涼血、補血、益陰之藥”。因此，人們稱之為“補血果”。
桑葚性涼，酸甜可口，黑入腎，紅入心，具有補腎固精，烏須烏發，養血滋陰，潤燥生津，寧心安神的作用。
做法:新鮮桑葚是季節性的，盛夏只有幾天。通常我們可以選擇用桑葚幹泡水。另外，像桂圓、大棗、枸杞茶，經常喝可以暖宮補血，壹天壹杯也可以改善氣色差的問題。
補血也要藏血；
我們不能在補氣血的同時“漏”，但壹定要在補完之後藏起來。要想藏好血，就要好好對待肝臟，因為肝臟就是藏血的器官。
喜歡熬夜的女性朋友要註意了。醜時(65438+淩晨0 ~3點)是肝經值班的時間。最好在醜時前入睡，使肝藏血。女人要想氣血好，拒絕做“夜貓子”也很重要。