根據GB 28050-2011食品安全國家標準《預包裝食品營養標簽通則》，“無糖或無糖”是指每100g或100ml中，固體或液體食品的含糖量不高於0.5g。
無糖食品壹般指不含蔗糖(蔗糖、甜菜糖)、葡萄糖、麥芽糖、果糖的甜味食品，但無糖食品應含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇)等替代物。
擴展數據:
均衡飲食
1，粗糧/全糧。粗糧種類很多，有小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗糧，全麥面粉、糙米，還有綠豆、紅豆、蕓豆、米豆、扁豆等雜豆。有時候，土豆也可以作為粗糧。
粗糧的營養價值高於面粉和大米，對預防肥胖、穩定血糖、調節血脂、促進排便有重要作用。粗糧/全谷物的攝入量應占主食的1/3以上。
2.深色蔬菜。深綠色、紅色、黃色和紫色等深色蔬菜營養價值更高，對健康的益處也更多，占所有蔬菜的50%。
油菜、菠菜、大白菜、菜心、莧菜、油麥菜、生菜、韭菜、菊花等綠葉蔬菜，西蘭花、蒜苗、青椒、苦瓜等深綠色蔬菜，西紅柿、胡蘿蔔、彩椒、南瓜等紅色和黃色蔬菜，紫甘藍等紫色蔬菜，應該是餐桌蔬菜的主角。
3.新鮮水果。膳食指南推薦普通成年人每天平均吃200 ~ 350克水果。壹般顏色較深的營養價值較高，如芒果、柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃、藍莓等。但總的來說，各種水果的營養價值相差不大，可以因地制宜地享用。
人民網-均衡營養關註九種食物