1，合理使用小蘇打
刷牙的時候可以在牙膏裏放適量的小蘇打，但是不能沾水，可以在牙齒表面輕輕刷壹下，可以去除牙齒表面的顏色，讓牙齒更亮更白。
刷牙時不要用力過猛，否則會損傷口腔肌肉。此外，還可以多喝綠茶，綠茶中含有鞣酸，可以抑制細菌的生長，防止牙齒著色，防止口臭。
2.多吃綠色蔬菜
綠葉蔬菜平時可以多吃。綠葉蔬菜富含礦物質，能在牙齒表面形成壹層保護膜，防止牙齒變黃。
胡蘿蔔、蘑菇、芹菜也是不錯的選擇。咀嚼能促進唾液分泌，減少口腔內細菌生長，使牙齒越來越白。
3，包括醋
家裏的醋(老陳醋，白醋也可以，但不是醋精)含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐出來刷牙。效果很好！但是連牙齒都會覺得很酸，麻木感(感覺會持續2分鐘左右)無法持續，經常做，大概2個月壹次，就好了。
最好不要經常做含醋的方法，因為對牙齒傷害很大，這只能作為急救方法。我們都知道牙齒護理的成分容易和醋發生反應，所以不能經常做。
4.多吃含高維c的熱帶水果。
熱帶水果(水果類食物)含有高維C，可以維持牙齦健康。如果嚴重缺乏，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落等癥狀。
5.多吃青蘋果
吃青蘋果，如果想防止牙齒變色變黃，最簡單有效的方法就是每頓飯後刷牙。與此同時，紐約牙醫皮亞利布(PiaLieb)建議飯後食用含糖量較低的青蘋果作為零食，可以達到和刷牙壹樣的潔牙效果。
這是因為青蘋果中豐富的纖維素和適量的果酸可以去除汙垢，使牙齒變白。