1，中醫治療失眠
中醫認為，失眠主要位於心臟，涉及肝、脾(胃)、腎。中醫根據病理因素將失眠分為五型。
壹、肝郁火旺引起的失眠
雨天的時候，工作不順，老板不講道理，朋友有點不開心，胸口和脅肋難受。這在中醫裏叫肝氣郁結，容易化為火，晚上感覺煩躁，睡不好覺。身體沒有得到足夠的休息，第二天上班無精打采。我的頭腫得厲害，嘴裏發苦，眼睛也腫了。惡性循環，最後變成了壹個下蛋和下雞的問題。
肝郁火旺型失眠多因生氣煩悶所致，表現為睡眠少，急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。這個時候不妨來點黃芩、陳皮，既理氣又散熱。最舒緩的武器當然是洋槐花啦！
合歡有寧心安神的功效，主治郁滯、胸悶、失眠、健忘、神經衰弱。能鎮靜五臟，調和心神，悅色。是的，合歡還有清熱解暑、祛斑、護膚、解酒的功效。
如果是肝郁火旺的失眠患者，可以多吃芹菜、綠豆等有助於清肝理氣的食物，忌辛辣熱性的東西，比如瓜子、花生之類的炒貨，桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當然也要忌辛辣！
推薦食譜:
洋槐花蒸豬肝
材料:合歡花10克，豬肝100-150克。
做法:每次用合歡花(幹品)10g，加少許水，浸泡4 ~ 6小時，豬肝100 ~ 150g切片，放在同壹盤中，加少許鹽調味，隔水蒸熟，吃豬肝。
推薦理由:俗話說，豬肝是養肝的最佳選擇，合歡花是中醫配伍治療失眠最常用的藥材。兩者結合可以清肝明目，解郁理氣，養肝安神，效果很好。
二、痰熱失調引起的失眠
睡前吃多了睡不著嗎？雖然妳開心了壹會兒，但是妳整晚都很痛苦。妳覺得這筆賬值嗎？再加上妳總喜歡吃肥的甜的，肯德基麥當勞的雞塊油膩，安全也是個問題。如果妳吃太多油膩的食物，妳會發胖的。嚴重的話，胃腸道會發熱，痰熱擾擾，所以會出現噯氣吞酸的情況。另外，不要把打嗝當成不當病。胃氣逆著妳往上走，喉嚨經常發出聲音，多半是因為吃得太快，飽了。經常暴飲暴食，謹防胃病伺機偷襲。
《內經》:胃不和則不安，就是這種類型。睡前吃得太多，小心食物在胃裏不消化，中焦失運，積濕生痰，痰化為熱，常伴有厭食，即食欲不振，腹脹胸悶。如果妳有這種困擾，清熱化痰才是正道！胃不和者，宜吃能助消化、導滯的東西，如山楂、蘿蔔、菱角等。
推薦食譜:
竹筒粥:
材料:淡竹汁30g，小米100g。
做法:先將大米煮成粥，煮好後加入竹瀝，攪拌均勻，早餐服用。
推薦理由:竹瀝味甘、寒、滑，能清心、肺、胃火，除痰煩，安神；小米味甘性涼，是治療上火失眠的好食物。合為粥，適用於痰熱失眠。其效果是有效的。如果吃多了晚上睡不著，不妨試試。
三、陰虛火旺型失眠
陰虛的人大多偏瘦，火中燒，無論怎麽吃都不胖。如果妳是這種類型的體質，不要為此驕傲。中火並不是像廣告宣傳的那樣，簡單喝涼茶去火就能解決的真火。反之就是虛火，陰虛陽亢。心屬火，腎屬水。如果經常熬夜，除了失眠焦慮外，還會腎水不足，心火過盛。
當妳失眠時，妳會感到心煩意亂，夜間出汗，甚至口幹。這時候如果照鏡子看自己的舌頭，就需要從滋陰降火上調整飲食了。多吃有助於滋陰降火的東西，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等。，並忌辛辣辛辣食物，如辣椒、姜、胡椒等。
推薦飲食:
玄參百合粥:
材料:玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。
做法:先將三味藥加水煎煮，取汁，加米煮粥，早上早餐食用。
推薦理由:玄參是滋陰降火的必備藥材；百合養陰安神，兩藥從源頭上解決失眠問題；合歡皮是治療虛寒失眠的佳品。這種方法有止血的效果。如果是陰虛失眠，不妨試壹試。
四、心脾兩虛型失眠
妳知道怎麽區分這種類型的失眠嗎？我來告訴妳壹個小技巧。表現為入睡困難、多夢，伴有心慌、心悸、乏力等心臟癥狀，以及食後腹脹、不思飲食、面色發黃等脾胃系統癥狀。多為勞累過度，或產後失血，或老年人氣血不足，導致氣血不足，脾陽不固，傷脾胃，氣血生化不足，不能養心。心虛了，就會走神，自然失眠。
如果妳是這種類型的失眠，就要好好保重身體，讓煩惱過去，不要給自己過不去；產後壹定要好好坐月子，否則容易留下病根；飲食上註意滋補氣血，恢復脾胃功能，自然養心，讓失眠遠離妳！多吃對心脾有益的東西，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓等。中醫有個方子叫歸脾湯，是治療心脾兩虛的萬能方子。
推薦食譜:
甘草小麥紅棗湯
材料:
甘草。:能平急、潤肺、解毒；
小麥:養心補腎，清熱解渴。
大棗:健脾和胃，益氣生津，調和營衛。
做法:每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至壹碗，去渣喝湯。
推薦理由:雖然都是家裏常見的食材，但是君臣佐使的配伍，也能起到和急、養心安神、健脾和胃的功效。如果家裏的老人平時睡眠不足，早上容易醒，不僅可以保健，還可以緩解失眠。
五、心膽氣虛失眠
先說心膽氣虛的性格特征:極度敏感，人緣好，容易受驚，尤其是女生，白天容易受驚，打破碗看恐怖片，連樓下的流浪狗都叫，晚上壹個人睡覺連燈都不敢關。
對於這種情況，中醫認為是由於缺乏勇氣，虛不能定，對外界反應過於敏感。總感覺心跳挺猛，沒精神。上廁所的時候尿是清的，有點莫名其妙但不是很嚴重。因突然受到驚嚇，或聽到巨響、異物，或遇到危險，表現為做噩夢，夜間易驚醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽小怕事的人和老年人容易出現這種類型的失眠，最常見的癥狀就是經常做噩夢。每次醒來總覺得很心慌。具體癥狀為失眠伴心悸、多夢、易醒。
推薦食譜:
大棗粥:
材料:炒棗仁10克，龍骨10克，牡蠣10克，粳米10克。
做法:先將酸棗仁、龍骨、牡蠣炒熟，過濾取汁備用；將米粥加水煮沸，至半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代替早餐。
推薦理由:酸棗仁滋養肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸失眠的良藥；牡蠣、龍骨用於心悸、膽怯、驚恐、不安、失眠，效果突出。三種藥物的結合，壹定會讓妳告別夢境，壹覺睡到天亮。
中醫是治療慢性病的強項。失眠，要逐步調整，固本培元，這樣身體機能才會逐步恢復正常。註意失眠不等於失眠！除了飲食調節，更要註意精神調節，開心清醒，好好休息壹晚。
2.如何改善失眠
1，不要睡太晚
經常有人早睡還睡著，但是12之後熬夜，精力百倍，難以入睡。現在人白天都很累，回家後早點睡。人的第壹個疲勞信號往往能使人陷入深度睡眠，保證睡眠質量。壹旦他們反復抑制睡眠信號，就很容易引起失眠。所以建議失眠的人在11之前入睡。
2.睡前不要吃刺激性食物。
對於睡眠質量不好的人來說，壹個小小的刺激都有可能導致失眠，所以失眠的朋友壹定要註意。禁止吃辛辣食物、濃茶、咖啡等。睡前3~4小時內，以免壹時興奮而錯過睡眠時間。
3.睡覺前不要喝酒
酒精有麻醉神經、促進睡眠的作用，但酒精會刺激胃腸道，容易口幹，降低睡眠質量。喝酒睡覺的人經常半夜醒來。對於失眠的朋友來說，半夜醒來意味著再也睡不著，導致失眠。
4、補充營養保證睡眠
與睡眠有關的營養素有很多，如鈣、鎂、維生素B等。因此，如果長期飲食攝入不足，很容易因營養缺乏而失眠。建議多吃雜糧補充維生素，服用鈣片保證睡眠質量。
5.運動改善睡眠。
運動可以調節人的身心。很多人在長時間爬山、遊泳等活動後，往往容易入睡，睡眠質量很高。據統計，體力勞動者很少失眠，腦力勞動者失眠。這主要是因為體育活動可以減輕精神壓力，改善血液循環，他們的大腦在睡眠時可以得到充分的放松。
6.安排生活，改善睡眠
人對大腦的控制不是自己想要的。很多時候，他們的大腦會做出失控的事情。所以要提前安排好自己的日常生活，減少大腦的壓力。比如睡前把第二天要做的事情都寫在紙上，放在袋子裏，把明天要穿的衣服拿出來掛在外面，然後在睡前半小時關掉手機和電腦上的壹切，保證睡眠質量。
7.創造壹個完美的睡眠環境
臥室的燈光比大堂的燈光柔和。睡前拉上窗簾，溫水泡腳，喝壹杯水，好好浴室，壹切搞定後關燈，為睡眠創造壹個完美的環境，有助於睡眠，改善失眠。