2.腱鞘炎:俗稱鼠標手，這是壹種現代人多發的疾病。不僅僅是使用鼠標的人會成為它的目標。長時間握著壹只手時，比如握著鼠標、開方向盤、煮勺子等。過度刺激容易使手腕軟組織勞損，引起局部組織增生水腫，壓迫手腕神經，從而引起手臂麻木、疼痛等壹系列癥狀。
3、勞損引起:由於活動量大，關節無法承受，導致關節周圍肌肉等軟組織勞損，會導致疼痛，尤其是肩周炎、網球肘。
手腕疼痛五招。
第壹招:掌心向上，換爪。
手臂自然垂向身體兩側，手掌慢慢向上傾斜，雙手與手臂成90度角。停兩秒鐘，讓手腕適度拉伸。然後五指用力分開，手指像鋼針壹樣，然後五指關節彎曲扣住，力度和虎爪壹樣大。
最後從小手指開始，五指依次轉動，握拳。松拳換掌，反復轉掌轉爪，做約10次。
第二招:魔運手腕
抓住右手的手腕，來回做扭轉按摩。同時，放松右手，沿扭轉方向施加壹點反向力，即左手向外翻時，右手有壹個向內的力，反向的力使按摩效果更好。扭幾十下後，換手。
第三招:捏手指。
從右手手腕開始，向手指方向移動，捏，向下劃。當妳到達指尖時，左手伸出，右手向後拉以抵抗力量。捏幾十下後，換手。
第四招:捏紙團。
如果沒時間做手指和手腕的練習，可以用有趣的方式搓紙團來緩解鼠標手。選擇硬紙，揉成小球，然後攤開，再揉成球，重復這個動作，不分時間、地點、次數。打印紙張、報紙等很方便。都是不錯的選擇。
第五招:反方向擰毛巾。
介紹壹個大家都能掌握的方法:3354反撚毛巾:原來是順時針擰成逆時針擰。
註意:練習後不要用冷水洗手。此時毛細血管會擴張，冷水會加重癥狀。