1，改善便秘的方法
1.臍部觸摸療法
可以坐著或者站著，右手放肚臍，左手放右手。雙手合十，順時針按摩五分鐘。然後在下腹部再逆時針按摩五分鐘。每天加起來20分鐘按摩時間。早上做壹次，晚上做壹次。堅持兩周。
2.肚臍呼吸
去掉通常的吸氣鼓腹，呼氣消腹的呼吸方式，而是反過來，即吸氣鼓腹，呼氣鼓腹。這種呼吸叫做腹式呼吸。這樣呼吸後，妳會覺得腹部發熱，會有效果。不僅增強腸胃的活動，還能增加食欲，對治療便秘非常有效。
3.有意運氣法
我們排便的時候，感覺排便困難的時候，並不是說用蠻力就能解決問題。這時候壹定要冷靜，註意。把舌頭貼在我們的上顎，深呼吸，然後慢慢呼出，註意移到下腹部。到我們的直腸。這壹直是有意的。我們可以順利排便。
4.手部穴位療法
我們需要五六根牙簽，把它們綁在壹起，使它們的頂端呈現梅花形狀。用這個按我們手指上的穴位。比如食指上段的大腸穴；指中間的小腸穴；然後就是三經科學和腎經穴。第三天，大便可以排除。註意堅持，每天都要做。
2.便秘的危害有哪些？
1，影響美容:便秘患者由於糞便長期滯留在腸道內，異常發酵，可產生大量有害毒素，容易出現痤瘡、面部色素沈著、皮疹等。
2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫，下半身血液循環緩慢，容易形成梨形和胖肚子。
3、產生狐臭:毒素的積累會引起口臭和狐臭。
4、無味飲食:便秘可使腹部飽脹，產生惡心、厭食、食之無味。
5、神經衰弱:便秘患者可出現煩躁、不安、失眠等癥狀。
6、引起痛經:慢性便秘患者由於長期盆底肌肉刺激，常可引起痛經。
7、性欲減退:長期便秘的患者可能性欲減退，導致男性陽痿、早泄，女性性冷淡或缺乏性高潮，從而降低性生活質量。
8.並發癥:便秘患者可能並發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘、膽結石、頭痛、肩周炎等過敏性疾病。
9.誘發癌癥:此外，還可誘發乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續刺激腸黏膜，容易引起大腸癌，還可誘發乳腺癌。
10，引起猝死:尤其是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，肛門憤怒伴嚴重便秘可使血壓急劇升高，引起中風，甚至猝死。