建議:用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受力與體內雌激素的多少密切相關。用天然食物補充雌激素可以增加女性對疼痛的耐受力。
2。研究發現，大腦緊張會降低人體對疼痛的耐受力，所以痛經的嚴重程度與大腦緊張成正比。功能磁共振成像(fMRI)研究進壹步證實，大腦中感受別人疼痛的區域與感受自己疼痛的區域是相同的，這意味著看到別人痛經可能會加重自己的痛經。
建議:避開那個“痛苦”的人；看壹部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫註於影片時，體內會產生大量的內啡肽，可以切斷疼痛信號，暫時緩解疼痛；壹旦感到快樂，身體就會釋放多巴胺，激活腦細胞膜，起到鎮痛的作用。
3。疼痛導致交感神經緊張，血管收縮，進而加重痛經，形成惡性循環。
建議:給身體加熱，用能緩解痛經的東西泡腳。這也是對付痛經的五大絕招之壹。通過喝熱水和多穿衣服來加熱身體，可以擴張血管，加快血流，抵抗子宮平滑肌收縮，進而緩解疼痛。實驗證明，口服安慰劑在加熱機體的同時，其鎮痛效果可以與口服鎮痛藥物相媲美。如果在加熱身體的同時口服鎮痛藥物，藥物起效時間可提前壹半。
4。如果經血不能從宮頸自由流出，而是停留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經痛和背痛。
建議:頭低臀高。痛經時跪在床上擡高臀部，可以改善子宮後位，便於經血流出，緩解盆腔瘀血，緩解疼痛和腰背不適。
5。便秘引起的應激反應加速消化道蠕動，刺激子宮收縮，引起短時劇烈疼痛或加重痛經癥狀。
建議:飲食清淡，易於消化。吃清淡易消化的食物，保持大便通暢，可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
希望我的回答對妳有幫助。天津金昊醫院祝您健康！