正確處理抽筋的3個步驟
抽筋部位不同，但應對方法相似。如果任其發展，抽筋可持續1 ~ 15分鐘，也可能短時間內復發。治療抽筋不應強行用力拉扯，以免牽拉肌肉纖維。
正確的處理步驟如下:
1.按摩抽筋部位。
2.小心拉伸拉長抽筋部位的肌肉，使其保持拉伸狀態。
3.抽筋部位用毛巾熱敷。
防止抽筋的五個技巧
扯過筋的人壹定更渴望知道怎麽做才能保證以後不會有同樣的經歷。事實上，預防抽筋的有效方法是避免和消除那些與抽筋密切相關的誘發因素。
◆
1.經常鍛煉，防止肌肉疲勞。運動前做好充分的準備，拉伸腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。增加運動量不能操之過急，應遵守每周增加10%的原則。
◆
經常喝水，不要等到渴了再喝。出汗多的時候要補充營養運動飲料。
◆
3.註意均衡飲食，尤其要從飲食中補充各種必需的營養。比如喝牛奶、豆漿可以補鈣；吃蔬菜水果可以補充各種微量元素。
◆
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每1小時運動1次，睡前用溫水洗腳小腿，根據身體的特殊需要補充包括鈣在內的營養素。
◆
晚上抽筋的人要特別註意保暖。睡前盡量拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的部位。
提示:雖然大多數情況下抽筋並不是壹種疾病，但如果抽筋發生頻繁且持續時間較長，且無明顯誘因，則應盡早咨詢醫生，了解是否存在潛在的慢性疾病。