②心理防治加強精神修養，遇事保持樂觀，不過度追求超出自己能力的名利，是避免失眠的好方法。年輕人要學會控制情緒，放松思想；老人要學會培養對生活的濃厚興趣，每天對生活的內容進行緊湊的安排，防止白天情緒低落。自我暗示是心理治療中常用的方法。也就是睡前放松，建立自信，對自己說“今晚我壹定會睡著的。”躺下後，我默想:“頭很重，我很累；肩膀很重，很累；我的手臂下沈，工作完成了；我的腿很重，我想睡覺。”長期的自我訓練可以形成良好的條件反射，甚至上床睡覺。
③運動防控古人雲:“理當蓋行而勞，勞而思息，動極而不靜。”。體育鍛煉不僅可以提高身體素質，加強心肺功能，使大腦獲得更多的新鮮血液，還有助於增強交感-副交感神經的功能穩定性，對防治失眠有很好的作用。壹般可以在睡前2小時左右選擇壹些合適的項目進行鍛煉，以身體發熱出汗為度。
(4)預防和治療藥物安眠藥是治療失眠最廣泛使用的藥物，但壹般來說，除非必要，否則不應使用，或盡量少用。安眠藥壹旦服用，往往會產生依賴性和成癮性，並對肝臟、大腦和造血系統產生不良影響，容易發生藥物中毒。安眠藥還會打亂睡眠周期的節奏，影響腦力的恢復。所以，偶爾、短時間服用安眠藥比較好，中老年人和失眠不好的人選擇中成藥比較好。
⑤食物防治失眠可以服用壹些有利於睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等。也可結合藥膳進行保健。藥膳有很多種，可以根據人的體質和癥狀來選擇。常用的藥膳有:茯苓餅、銀耳湯、百合粥、蓮子粥、山藥奶湯、黃酒核桃膏、芝麻糖、土豆蜂蜜膏等。另外，玫瑰烤羊心豬脊骨湯也有效果。
⑥按摩失眠患者可在睡前躺下，然後放松，調整呼吸，放松全身，排除雜念，有助於安然入睡。失眠患者還可以躺在床上進行穴位按摩，如摩擦雙側內關、神門、足三裏、三陰交穴，左右交替摩擦湧泉穴等，都有助於催眠。在氣功按摩的過程中，要盡量做到心平氣和，放松心情，這樣效果好。