1，中醫拯救熬夜皮膚
瘦削的
熬夜會造成水分和養分的過度流失，血液循環不暢，代謝紊亂，尤其是經常熬夜後，皮膚自然會暗沈發黃，缺乏鮮艷的光澤，加速衰老進程。這個時候，妳迫切需要對自己的皮膚進行深層保養。
中醫救援計劃
多吃獼猴桃和皮。當皮膚睡眠不足時，就會出現水分和養分的過度流失。飲食中應補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，幫助皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃富含維生素C，豬皮膠原蛋白含量高，都是皮膚喜歡的食物。
自制玫瑰潔面乳。中醫認為，玫瑰花有活血化瘀、改善面色的作用。可以將20克玫瑰花浸泡在5升醋中，放置壹周，取其濾液，每天早晚各取壹勺放入洗面奶水中洗臉。長期堅持可以讓皮膚紅潤有光澤。還可以用玫瑰花泡茶、煮粥、煲湯。
維生素補充劑。維生素c可以抑制色素沈著，排除熬夜後皮膚組織中的毒素；維生素e能抵抗自由基，使皮膚內的血液光潔；維生素A可以改變老化的皮膚和暗淡的膚色。熬夜後，除了偏愛蔬菜水果，還可以適當補充維生素類藥物。
善用中藥調理。當歸養血活血，含有豐富的微量元素，能滋養肌膚；枸杞滋補肝腎，具有抗衰老和護膚美容的功效。湯中可加入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中草藥，具有良好的調節內分泌、養血作用，每周宜喝2-3次。
鹽水急救膚色。如果發現自己熬夜後臉色憔悴，不敢看人，可以用鹽水敷臉:將壹撮鹽溶解在熱水中，然後用鹽水浸濕小毛巾，濕臉3分鐘，反復幾次，也能改善熬夜後的憔悴臉色。
黑眼圈
生物鐘混亂，連續用眼會影響眼周正常的血液循環。如果長時間循環不暢，就會形成黑眼圈和眼袋。中醫說“五臟之精，集中於目，十二經脈之氣血，集中於目”。熬夜，累，當然是眼睛的第壹反應。
中醫救援計劃
枸杞明目茶。枸杞壹直有養肝明目的功效，對緩解熬夜後眼睛幹澀、疲勞等癥狀非常有效。可以在玻璃杯裏放壹把枸杞和3-4顆紅棗，用開水沖泡。如果熬夜後口幹、牙齦腫痛，可以加幾朵白菊花壹起服用。
眼部按摩DIY。按摩眼周的絲竹穴和太陽穴，可以放松經絡，加速血液循環，促進黑眼圈的消散。眉尾稍凹陷的部分是竹絲的空腔，用中指慢慢輕輕向內推；眉梢與外眼角連線向外1 cm為太陽穴。用中指按壓穴位，向面部中央輕輕按摩。
快速排除法。用2片新鮮黃瓜片敷眼周10分鐘，消除黑眼圈效果好；也可以用小方巾泡在冰水裏，擰成八成幹，折成長條，敷在眼皮上。
木瓜的妙用。木瓜切塊，用薄荷泡熱水泡茶。將茶葉冷卻後，塗抹於眼周肌膚，每日數次，不僅能緩解眼瞼組織和黑眼圈，還能緩解眼部疲勞，睡前塗抹效果更佳。
多吃清肝明目的食物。鴨肉、鴨蛋、綠豆、蓮藕、菱角、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、紫菜、香蕉、梨、柿子、橘子、桑葚等。都是清肝明目的佳品，不妨在日常飲食中多選擇壹些食物。
美容美容，這種中醫中藥，有著獨特的優勢。邊肖建議，不妨在日常生活中嘗試壹下，或許會有意想不到的效果。最後祝妳早日擁有健康明亮的肌膚。
2.拯救熬夜皮膚的食物
1乳制品:
牛奶、酸奶、奶粉，方便實用，既能補充營養，又能補鈣。酸奶和水果混在壹起。酸奶發酵後產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更有利於微量元素的吸收，尤其是鈣。此外，B族維生素的含量增加了，這與水果相輔相成，可以為人體提供均衡的營養，並起到緩解疲勞的作用。
2粥:
不要小看粥，它含有很高的營養價值:綠豆粥，紅豆粥，黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=排毒、利尿、利尿的好粥，自己喜歡口味的粥。雜糧的營養成分含量遠高於精米和白面，能為人體提供更多的營養，尤其是礦物質和維生素。粥容易消化，不會增加胃的負擔；能量低，不用擔心發胖，粥裏有水。如果能喝，不僅能及時補水，還能補充營養。比可樂雪碧好。
3豆制品:
豆漿，尤其是生活中的壹些diy豆制品，可以為人體提供優質蛋白質。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，豆漿可以滿足人體對蛋白質的需求。如果和其他五谷雜糧搭配，營養會更均衡。
4個螺母:
水煮花生，各種堅果(適量，品種也可以)。堅果大多富含脂肪，且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源。有些脂肪酸有助於大腦發育，緩解大腦疲勞，提高工作效率。所以吃壹點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦更加清醒。但是堅果吃多了容易上火，不要貪吃。
5水果:
水果中含有的營養價值很高。水果不僅能讓我們享受美食，還能為我們補充大量的維生素、礦物質和膳食纖維，比各種飲料健康得多。選擇適合自己體質的水果，不要吃多了拉肚子，不要壹個人吃幾個西瓜就有滿足感。
如何減少熬夜的危害，妳需要保證壹個好的睡眠，而這些食物會幫助人，讓妳盡快入睡，這是很厲害的。