壹湯壹茶壹點心，悄悄養肝。
1.黃荊枸杞湯
枸杞15g、黃精10g洗凈，用清水浸泡15min，放入鍋中用適量清水煮沸，放入豬肉100g放入鍋中煮沸10min，小火慢燉半小時，最後加入蔥花、料酒、鹽。但是這個湯是要按體質喝的。血虛者，如面色蒼白、皮膚幹燥粗糙、失眠多夢、小便不利、大便幹燥者，可少放黃精。陽虛者，如手足發熱、消瘦怕熱、急躁失眠、多夢等。，都適合喝這種湯。體虛乏力等氣虛的人容易出汗。如果不耐寒不耐熱，可以多喝水。但陽虛的人不能喝這種湯，主要包括癥狀為脫發、四肢冰冷、口幹但不渴的人。
2.桑椹黑豆茶
將核桃仁5克、桑葚5克、黑豆10克、菊花6朵、羅漢果少量放入砂鍋中，加入1800毫升水，大火燒開，文火15分鐘。羅漢果潤肺清熱，貢菊清肝明目。春天人脾氣比較大，養肝的原則是滋陰補血，補腎，所以喝這個湯可以達到養肝護眼的效果。可以每天服用壹劑，每周2-3天。羅漢果和核桃有潤腸通便的作用，腹瀉的人要註意少用。
3.枸杞
枸杞能入肝經、腎經，能補肝明目。富含鐵、磷和維生素，特別是枸杞蛋白聚糖，可降低血清丙氨酸氨基轉移酶含量，促進肝損傷修復，抑制肝細胞脂肪沈積，促進肝細胞再生。兒童和青少年正處於生長發育階段。他們用眼多，每天能吃壹把。因為新陳代謝和排泄能力下降，老人需要減半服用。枸杞汁的最佳吃法是嚼幹，但每日攝入量不能超過10g。腹瀉、早寒、脾胃虛弱、陰虛遺精的人不能吃枸杞。
技巧
另外，春天來了，可以多吃富含優質蛋白質、維生素和微量元素的食物，如瘦蜂蜜、扁豆、黃綠色果蔬、紅棗等。達到養肝護脾的效果。平時也要保持規律的作息，避免熬夜，避免飲用任何含酒精的飲料，保持樂觀的心情。多運動，強身健體，多喝水多排尿，減輕肝臟負擔。