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請把它收起來!大年初四,壹位老中醫來送健康長壽的秘訣。

中醫大師李濟仁:起床前在床上做運動。

生日:1931 1月

年齡:90歲

第壹位國醫大師李濟仁和他的妻子張壹鐵的第十四代子孫張順華於2021年迎來了他們的九十大壽。兩位知名中醫專家90年後皮膚依然紅潤細膩。問及他長壽的秘訣,李濟仁說,每天起床前,他會在床上做壹套喚醒大腦和身體的練習,即仰面躺在床上,以臍為中心,用手掌順時針和逆時針方向按摩36次,然後用手拍打按摩臍上的穴位和臍下的丹田100次。

冬春季是心臟病的高發季節。李濟仁準備了壹款藥茶,高血壓患者咨詢醫生辨證後可以作為參考:黃芪,10-15g;黃精,10g;西洋參,3-5g;枸杞,6-10g。早上將以上藥材放入保溫杯中,倒入開水,小火煨約10分鐘後飲用。喝完水後,可以不斷的加熱水,喝壹整天,晚上再吃泡好的草藥。這種涼茶能補氣血,通經絡。

全國名老中醫陳彤雲:生命規律很重要。

生日:1921 65438+二月。

年齡:99歲

全國名老中醫、北京中醫醫院皮膚科專家陳彤雲,2020年2月25日剛剛過完99歲生日。雖然已經年過40,但他依然硬朗,皮膚細膩白皙。

陳老常說,美不僅僅是壹張臉的問題,因為骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭發、體態、氣質、健康等等都是美的組成部分。內臟好,生活習慣好,心態好,道德修養好,自然會讓人變美。沒有充足的睡眠,就不可能有好看的臉;如果生活不規律,氣血調節不暢,就不會有好的身體。在日常生活中,她非常註意日常生活的規則。每天她總是6點左右起床,吃得好喝得早,出門看病前把大便清理幹凈。晚上看書學習到11,再忙也從不熬夜。

國醫大師郭國偉:要顏如玉,用清水洗。

生日:1937 11月

年齡:84歲

第二位國醫大師、原廣東省中醫院皮膚病研究所所長郭國偉年過八旬,但臉色紅潤。當被問到他的護膚秘訣時,他爽朗地笑了,其實很簡單——如果妳想顏如玉,用清水洗就行了。

護膚壹定要天然,這是他滋養護膚的方式。在他眼裏,清水甚至自來水都是最好的化妝品。老人說,南方溫暖濕潤,臉上油脂分泌多,洗臉壹定要勤。午睡後會分泌較多油脂,也要用清水沖洗。如果妳從壹個滿是灰塵的戶外回到家裏,覺得很臟,適當地使用壹些肥皂和洗面奶。

老年人壹般不喝酒,也不註意喝茶,但比較註意喝水。壹般他們早上起床先喝壹杯水,然後在吃早餐前運動,因為清水可以清潔腸胃,刺激和促進腸胃活動,增強消化功能。老人晚上睡覺前也喜歡喝半杯水,補充睡眠時流失的水分,可以預防血液中水分不足導致的腦梗風險。

耳鼻喉科專家李:三個習慣讓健康更易獲得。

生日:1938 10月

年齡:83歲

中國中醫科學院西苑醫院李醫生是中醫界著名的耳鼻喉科醫生。80歲的李老,腿腳輕盈,耳聰目明,聲音清亮。他還每周去診所兩次。在他看來,不生氣,不挑食,早睡早起,說起來容易做起來難,只有三個習慣真正實現了,健康才更可得。

首先,百病生於氣,淡泊虛無,永不得病?所以,我們要有壹個平和的心態,超然物外。第二,不要貪吃,挑食,偏食,飲食清淡,晚上不要吃得太晚。可以少喝點酒,不要喝醉,也不要天天喝。三、每晚10: 20準時休息;每天早上5點起床。尤其是十壹點到三點,壹定要臥床休息。

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