俗話說“天上有三寶:日月星辰；大地有水、火、風三寶:人有精、氣、神三寶。”精虧、氣虛、畏神是疾病和衰老的先兆。
唐代醫學家孫思邈曾指出“精、氣、神不可損，損則傷命”。古人說“精氣神死，不在者亡”，可見“精氣神”是人的生命之本。
古人說“少欲養精，少言養氣，少思養神”。
缺乏滋養精華的欲望
中醫認為“欲多必損精。”縱欲不僅損失過多精液，還會損傷五臟精氣。“肝精不固，眩暈；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，精氣減退；脾精不堅，牙浮墜。若真的消散精了，病就跟著來了，死也跟著來了。”
歷代醫家都主張養生之道要以養精為首要任務。“井磊·史聖”指出“如果妳想垂直，妳會筋疲力盡的。疲憊是用不完的，疲憊是真的散了。蓋精能氣，氣能生。所以，善於養生的人，壹定要珍惜自己的精氣，精氣充盈，精神飽滿，全身健康，健康少生病。精神之強，老而強，皆以精為基。”
如果縱欲，男性會遺精、早泄、陽痿、生殖無力，甚至腰膝酸軟，長期頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢、精神萎靡、肺結核。婦女腎虛精虧，沖任不穩，氣血失調，崩漏出血，白帶不斷，不孕或流產，早產，甚至經血不足，閉經，面黃肌瘦，成為勞損之病。不僅如此，放縱還會導致內分泌失調，影響消化系統和血液循環系統。古人把性交稱為“切割之斧”，意思是它能切割人體，造成過早死亡或過早衰老。因此，戒欲是保健的壹個重要方面。
沈默養氣
氣是構成人體最基本的物質，具有不斷運動、維持和促進人體生命活動的特點。養氣的基本要求就是不要亂說。因為人體內的組織和細胞通過新陳代謝不斷地獲取氧氣和排除二氧化碳，而肺泡又是氣體交換的主要場所，所以從肺泡通過血液交換的氧氣被源源不斷地送到身體的各個組織和細胞。如果壹個人喋喋不休，就會消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，導致體內元氣不足，外邪乘虛而入，引發眾多疾病。比如持續的精神亢奮、大呼小叫、談笑風生會導致憂愁、精氣虧損、血氣徘徊等疾病。
很少想到休養生息。
少思考，就是讓人不去思考，以免用腦過度影響大腦皮層的正常生理活動。
“好生，不煩，不苦。既然神的形狀是安全的，災難從何而來？”中醫的這種說法很有道理。想多了，人氣停滯，引發各種疾病。《內經》中有“思傷脾”、“思則氣滯”、“思多則神困”之說。常見的癥狀有抑郁、頭暈、飲食不足、腹脹，甚至面色萎黃、乏力、心慌氣短。
女性由於思慮過度，心脾受損，導致月經不調，甚至閉經。久而久之，就出現了很多疾病，比如神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓、冠心病，甚至癌癥。“凡人不能無思”，但也要有個限度。不要糾結芝麻綠豆之類的瑣事，也不要把心思浪費在外面的事情上。適度健忘有利於“集中註意力”，而不是“分散註意力”。