1，如何防止胸部衰老
1，選擇合身的文胸。
發育期過後，胸部壹般不會有太大變化，但還是會因為飲食結構和身體狀況(如月經、懷孕)而發生變化。妳要時刻關註自己胸圍的變化，選擇適合自己的文胸。經常穿太緊的內衣超過18小時，還會影響腋窩淋巴結的排毒功能，堵塞血管，對健康和胸型都有不良影響。
方法:同時準備不同罩杯的文胸，胸部變化時佩戴合適的文胸。
小貼士:合身的胸罩不會沈入肩部，也不會在胸部留下痕跡。回家後可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結。
2、胸部鍛煉
適度鍛煉胸肌，會讓胸部的部分脂肪組織通過合理的運動真正轉化為肌肉，這樣胸部線條會變得更加僵硬。
方法:最簡單的健胸運動是——雙手合十，慢慢擡起，保持10秒，然後慢慢垂向胸部。如此重復5-10次，上下移動，提拉胸肌。
小貼士:運動時要戴運動文胸，這樣可以有效保護胸部在劇烈運動時不被拉扯。
3.養成良好的站姿和坐姿。
含胸對胸部的傷害最大，因為它壓迫胸部組織的生長，侵占其生存空間，容易導致胸部下垂。
方法:時刻保持正確的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
提示:練瑜伽可以慢慢糾正駝背、挺胸的習慣。
4、定期按摩
按摩可以緩解胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手手掌交替托住乳房下部，輕輕提起，再托住乳房外側向內推，避免乳房下垂、膨脹。
小貼士:按摩前塗抹壹些橄欖油或天然保濕乳液，可以讓按摩更順暢，保養胸部皮膚。
5.冷熱水交替
水溫過高不適合洗澡，否則可能會使胸部結締組織老化，身體皮膚失去彈性。洗澡後，在身體可以承受的情況下，用冷熱水交替刺激胸部，可以加強胸部的彈性。
方法:淋浴頭自下而上傾斜45°角，用冷熱水交替沖洗按摩胸部下部，刺激胸部血液循環。
小貼士:同時洗澡可以去除胸部的老化角質，可以讓皮膚更緊致。
6、豐胸
多吃富含蛋白質的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持，胸部會越來越結實。
方法:魚、肉、鮮奶等食物富含蛋白質，是健胸佳品。吃點高蛋白的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持。
7、正常作息
有專家指出，除了人體的自然衰老，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝和血液循環。作息紊亂還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法:什麽時候睡覺，什麽時候起床，形成習慣，長期堅持。
2.乳房疼痛怎麽辦？
1，少吃鹹的
現在，越來越多的人逐漸喜歡各種快餐，如漢堡包、盒飯、方便面等。這些快餐對人體健康非常有害。大量研究發現，過量食用這些食物不僅會影響腸胃健康，還可能影響女性的乳房健康。因此，專家提醒經常出現乳房不適等癥狀的女性，在日常生活中應盡量少吃鹹的食物，以緩解各種乳房不適癥狀。
鹹的食物之所以會引起乳房疼痛，主要是因為它含有大量的鈉，尤其是在月經前的7 ~ 10天。
2、維生素補充劑
很多時候，維生素的缺乏也是女性乳房疼痛的原因，所以專家提醒女性在日常生活中要多吃富含維生素的食物。例如，維生素C、鈣、鎂和維生素B可以有效地幫助調節前列腺素E的產生..富含維生素的食物有很多，如蘋果、葡萄、獼猴桃、生菜等。這些食物不僅含有大量的維生素，還富含礦物質、鉀等營養物質。
除了多攝取維生素，女性在日常生活中也要註意盡量多吃人造黃油，因為其中所含的氫化脂肪會影響人體將必需脂肪酸(來自食物)轉化為γ-亞麻酸(gia)的能力。
3.少喝咖啡
濃味咖啡壹直受到女性的青睞，但專家也提醒女性在日常生活中盡量少喝咖啡，因為這也是女性乳房疼痛的主要原因之壹。在許多調查研究中發現，無論是乳房脹痛還是其他乳房不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習慣，而戒斷咖啡因後，這些不適癥狀得到了有效的緩解和明顯的改善。乳房不適的女性患者在日常生活中應少喝咖啡。
除了咖啡，妳應該盡量少吃任何富含咖啡因的食物，如汽水、巧克力、冰淇淋、茶，以及含咖啡因的止痛藥。
4、高纖維食物
乳房疼痛的女性在日常生活中也可以多吃富含高纖維的食物，也有利於預防和緩解各種乳房不適癥狀。比如谷類(全麥)、蔬菜、豆類，不僅能有效安神，還能促進體內水分與鉀的代謝。
除了這些緩解乳房疼痛的飲食調理方法，女性還應該盡早去醫院進行有效檢查，找出具體原因。