這是最簡單的。髕股關節的過度承重是導致疼痛的最大原因。不使用就不會有這個問題。真的疼的時候，休息可以緩解大部分的疼痛！但同時會導致下肢肌肉容易萎縮。
2.艾滋病:
目前，最常見的艾滋病有
(1)膝關節配件
(2)貼兩大項，主要作用是給予外部支撐，引導髕骨在正確的位置滑動。但是如果是因為腳弓的問題導致的問題，那麽就要考慮定制醫用鞋墊了。
3.練習:
(壹)肌肉力量訓練
通常這種綜合征最常見的癥狀是股四頭肌的萎縮，股四頭肌是伸直膝蓋時起作用的肌肉，所以重點是加強膝蓋伸直的力量，但訓練並不只是用沙袋踢。專業的建議是在完全伸直和45度彎曲之間訓練膝關節，因為從力學角度來說，0-45度彎曲的膝關節對髕股關節的壓力較小，可以訓練到股四頭肌最需要訓練的部位。
另壹方面，因為膝關節的穩定性是由膝關節周圍的所有肌肉共同承擔的，所以更重要的是增強下肢的整體肌肉力量來分擔壓力。專業理療師建議，這類患者可以以遊泳為主要鍛煉方式，壹方面可以鍛煉下肢力量，另壹方面也不會對膝關節造成太大壓力，可以保持穩定的體能；如果不想下水，騎自行車也是不錯的選擇。
拉動運動
另外，還有壹些肌肉比較容易收緊，比如大腿後側？腱肌、小腿後側比目魚肌、髖關節外旋肌過緊，會造成足弓扁平，膝蓋彎曲，進而影響髕骨軟骨的受力程度，引起疼痛。所以這些過於緊繃的肌肉需要放松。