2、南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、橘子、橙子等含有葉黃素的食物也能起到保護眼睛的作用。
3、優質維生素C，維生素C也是眼球晶體結構的組成成分之壹。如果沒有維生素C，就更容易發生晶狀體等不透明性白內障。各種新鮮果蔬中，黃瓜、大白菜、紅棗、梨等維生素C的含量相當高。
4、鈣是不可或缺的，鈣可以緩解眼睛的緊張和壓力，在富含鈣的食物中可以找到，如青菜、豆類、牛奶、蝦等。此外，日常菜品如排骨湯、魚、糖醋排骨等。，還可以增加鈣的含量。
5、維生素B的好處維生素B1是視神經的主要內容之壹。如果身體內容不夠，眼睛會相當容易疲勞。在日常生活中，可以多吃壹些相關的食物，如芝麻、豆類、乳制品等。
6、紅枸杞可以多吃，另外，孕婦不妨多吃這種食物，可以加強胎兒眼睛的發育。具有營養視力，富含胡蘿蔔營養成分，維生素A、B1、B2、C、鈣和鐵。它是眼部護理的完美產品。
7.多吃綠葉蔬菜。日常生活中要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以保護眼睛，尤其是綠葉蔬菜，防止眼睛受到陽光和紫外線的傷害，減少眼部組織系統中自由基的傷害。葉黃素是眼睛中重要的營養元素。
8、胡蘿蔔保護眼睛，喝肽對眼睛有好處。肽富含膠原蛋白，眼睛90%是由膠原蛋白構成的。孩子小的時候要註意眼睛，不要過多的玩手機遊戲，否則再好的保健功能食品也沒用。