肥胖是健康的第壹殺手，但肥胖也分虛胖和豐滿。如果不知道自己的體質是怎樣的，減肥很容易走錯路，甚至相反。
虛胖的第壹個特點就是愛出汗。從中醫的角度來說，這種情況的人壹般都是腎陰虛所致。這樣的人不僅需要體育鍛煉，還需要相應的身體調節。因為光靠運動是比較難改善的。
而且虛胖的人吃的不多，不像真胖的人完全是自己吃。另壹個區別是，真正胖的人看起來更強壯，實際上也有力量，而虛胖的人肌肉松弛，身體素質差。
虛胖和虛胖還有壹個顯著的區別，就是虛胖的人壹般膚色都比較白，但是這種白並不漂亮，看起來有點病態，而虛胖的人面色紅潤，用中醫的話來說就是血氣方剛。
虛胖的人怎麽減肥才會有效果？首先妳需要少喝鹽和水，因為虛胖的人需要調節新陳代謝，所以妳需要減少鹽的攝入。少喝水可能會有誤解。這主要是指晚上睡覺前2-3小時盡量不要喝水。如果妳真的感到口渴，就喝壹小口來潤潤嘴。
除了飲食中需要註意的內容，也就是運動，肥胖者盡量選擇有氧運動，尤其是那些肥胖愛出汗的朋友，通過運動讓自己出汗，可以很好的調節身體素質。依靠運動和出汗還可以調節腎功能，從而從根本上改變壹個人的體質。